Wenn du in einem nördlichen Bundesstaat lebst und in einem Fastpitch-Softball-Team spielst, erwarte, dass viele deiner Workouts im Fitnessstudio stattfinden - besonders in den Wintermonaten. Wenn Ihr Team im Frühjahr spielt, werden Vorbereitungssitzungen oft auch drinnen abgehalten. Obwohl du im Fitnessstudio nicht so viele Dinge machen kannst wie auf dem Diamanten, gibt es viele Indoor-Übungen, die dir erlauben, an deinem Schlagen, Fielding, Baserunning und Konditionieren zu arbeiten.
Indoor Vorteile
Obwohl es Nachteile hat, im Haus zu trainieren - beispielsweise können Outfielder keine Fliegenbälle fangen -, gibt es auch Vorteile. Laut LeagueLineup können Indoor-Workouts eine "großartige Zeit sein, um Probleme mit Form, Technik oder allgemeiner Mechanik des Sports zu lösen". Die Spieler können Spielvideos ansehen, Visualisierungstechniken üben und Krafttraining mit oder ohne Gewichte üben. Drills können auf den verfügbaren Platz zugeschnitten werden, um es den Spielern zu ermöglichen, zu schlagen, zu spielen und zu schlagen.
Indoor Drills für verschiedene Fähigkeiten
Die von Softball Performance empfohlenen Schlagbohrer schließen sich näher an einen Pitcher oder eine Pitching Machine an, um die Reaktionszeit zu verbessern, und verwenden eine Pitching-Maschine, die aufsteigende Bälle wirft - eine schwierige Wurfhöhe. Der Batter wird angewiesen, nur bei Schlägen zu schwingen. Ein von Human Kinetics vorgeschlagener Baserunning-Bohrer fordert Läufer dazu heraus, schnelle und intelligente Entscheidungen zu treffen. Trainer signalisieren Flybälle, Texas-League-Pop-ups oder Line-Drives und Läufer reagieren auf die Situation. Kleine Räume sind auch förderlich für schnelle Reaktionsfeldübungen, notiert STACK, wie den Ball so schnell wie möglich von Handschuh zu Hand zu bringen und dabei in eine gute Wurfposition zu kommen.
