Für Menschen, die routinemäßig eine Vielzahl von Fleisch, Gemüse, Getreide und andere Vollwertkost essen, ist die Ergänzung mit einem Multivitamin möglicherweise nicht erforderlich. Aber wenn Sie wie die meisten Amerikaner sind, kann ein Multivitamin helfen, die Lücken zu füllen, die durch unvollständige Ernährung zurückgelassen werden. Beliebt bei Kindern, gummiartige Multivitamine bieten einen Weg für wählerische Esser, um nützliche Vitamine und Mineralstoffe zu erhalten. Jedoch für Frauen, die gummiartigen Vitaminen bevorzugen, gibt es ein paar Überlegungen zu beachten.
Kann RDA nicht erfüllen
In einem 2013 Artikel in der Waterloo Cedar Falls Courier, Diätassistentin Mary Steffensmeier festgestellt, dass eine beliebte Marke von Gummibärchen Multivitamin bot weniger als die Hälfte der Menge an Vitamin C, E, B-6 und B-12 als die vergleichbare kaubare Sorte. Gummi Ergänzungen, die Fischöl enthalten können darüber hinaus die Marke verpassen - die meisten Produkte bieten weniger als ein Fünftel des Fischöls und ein Zehntel der Omega-3-Fettsäuren für die tägliche Aufnahme vorgeschlagen. Dieser Trend ist ähnlich bei Gummimultivitaminen, die für Frauen vermarktet werden. Bei der Auswahl eines Multivitamins - gummiartig oder nicht - suchen Sie nach einer Marke, die 100 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen bietet.
Liefern Sie oft keine Mineralien
Ihrem gummiartigen Multivitamin fehlen möglicherweise die richtigen Mengen an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen, aber es könnte auch andere völlig ausscheiden. Viele Spurenelemente wie Selen, Mangan, Chrom und Vitamin K werden aufgrund ihres Geschmacks und ihrer Textur oft von Gummimultivitaminen ausgeschlossen. Diese Verbindungen - obwohl sie in einer Vielzahl von Nahrungsquellen verfügbar sind - könnten für Frauen mit Anorexie, Morbus Crohn oder anderen Krankheiten, die sich auf die Ernährung auswirken, wichtig sein. Steffensmeier warnt, dass Eisen und Kalzium zwei weitere Mineralien sind, die manchmal von Gummimultivitaten ausgeschlossen sind - und doch zwei der wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel für Frauen sind. Insbesondere Eisen kann den Geschmack und die Textur von Gummimultivitaminen verändern und ist mit anderen Verbindungen wie Omega-3-Fettsäuren unverträglich.
Enthalten chemische Zusätze
Gummi Multivitamine können die Grenze zwischen Gesundheit Ergänzung und Behandlung verwischen, aber mit dem zusätzlichen Geschmack kommt Zucker, künstliche Farbstoffe, Konservierungsstoffe und Kalorien. Während traditionelle Multivitamine einige bindende Bestandteile sowie Schalentiere oder Soja enthalten - die Quelle vieler Vitamine und Mineralien - erfordern gummiartige Vitamine Chemikalien, um diese beliebte Süße und Textur zu schaffen. Für Frauen können zusätzliche Kalorien eine unerwünschte Nebenwirkung dieser Ergänzungen sein. Und wenn Sie einen empfindlichen Magen haben, können die oben genannten künstlichen Zutaten mehr Schaden als Nutzen verursachen. Gummy Multivitamine können klein sein, aber Zahnarzt Mary Hayes erzählte USA Today im Jahr 2007, dass sie aufgrund ihres Zuckers und ihrer Klebrigkeit zu Karies und anderen Zahnbeschwerden beitragen können.
Überdosierungspotenzial
Alle Multivitamine bergen ein Risiko für eine Überdosierung. Aufgrund der zuckerhaltigen Geschmack gummiartiger Vitamine, können Sie eher zusätzliche Portionen dieser candylike Ergänzung zu essen, als Sie zusätzliche Pferde Pillen zu schlucken wäre. Viele Inhaltsstoffe in gummiartigen Multivitaminen können Nebenwirkungen verursachen, wenn sie über die empfohlenen Dosen hinaus eingenommen werden. Nach Angaben der National Institutes of Health, können Sie Übelkeit oder Durchfall von großen Mengen der Vitamine A, C und D erleben. Vitamin B-3 kann eine juckende Hauterkrankung namens Niacin Flush verursachen, obwohl dieser Effekt vorübergehend ist. Am wichtigsten ist, wenn Sie eine Marke von gummiartigem Multivitamin nehmen, die Kalzium oder Eisen einschließt, ohne unmittelbare ärztliche Behandlung eine Überdosis tödlich sein könnte.
