Teenager haben so viel Sorgen in Schule, Hausaufgaben und ihren Freunden, dass sie nicht zweimal darüber nachdenken, was sie ihnen in den Mund legen. Aber gesund essen als Teenager kann die Bühne für gutes Essen als Erwachsener. Plus, eine gesunde Diät bietet eine Reihe von Vorteilen für Jugendliche im Moment.
Gesundes Gewicht
Seit 1980 haben sich die Fettleibigkeitsraten bei Teenagern laut den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention verdreifacht. Dies kann daran liegen, dass die meisten Kalorien in der Ernährung eines Teenagers aus kalorienreichen Lebensmitteln wie Süßigkeiten, Pizza und Soda stammen. Gesunde Nahrungsmittel, wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, sind nicht nur kalorienarm, sondern auch sättigend, was es für Teens leichter macht, ihre Kalorienzufuhr ausgeglichen zu halten und ihnen dabei zu helfen, ein gesünderes Gewicht zu halten.
Mehr Energie
Eine bessere Nahrungsauswahl kann auch das Energieniveau eines Teenagers verbessern. Genau wie Gas in einem Auto, Essen ist Kraftstoff für den Körper. Wenn Jugendliche hauptsächlich ungesundes Essen essen, können ihre Körper nicht effizient laufen. Kohlenhydrathaltige Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte sind die bevorzugte Energiequelle des Körpers. Zusätzlich zu den Kohlenhydraten brauchen Jugendliche B-Vitamine, die in Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, magerem Fleisch und Blattgemüse enthalten sind, um die Energie aus der Nahrung, die sie essen, zu nutzen.
Bessere Noten
Regelmäßige Mahlzeiten, vor allem Frühstück, können helfen, Jugendliche in der Schule besser zu machen. Studenten, die frühstücken, haben die Aufmerksamkeitsspanne und Konzentration verbessert und neigen auch dazu, bei Tests besser zu sein, laut der Website Nutrition411. Menschen, die frühstücken, neigen auch dazu, gesünder zu essen. Selbst wenn die Teenager wenig Zeit haben, können sie unterwegs immer noch ein gesundes Frühstück wie einen Fruchtsmoothie oder Vollkornbagel mit Erdnussbutter essen.
Helfen Sie, zu wachsen
Was Teenager essen, beeinflusst auch ihr Wachstum. Die Teenagerjahre sind eine Zeit des schnellen Wachstums, mit einigen Teenagern, die in einigen Monaten mehrere Zoll gewinnen. Protein, Eisen, Kalzium und Zink sind wichtige Nährstoffe, die Jugendliche brauchen, um richtig zu wachsen. Mageres rotes Fleisch, Geflügel, Fisch und Bohnen, bieten Teens mit Eiweiß, Eisen und Zink, während fettarme und fettfreie Milchprodukte Kalzium liefern. Einschließlich dieser Arten von Lebensmitteln in ihrer Ernährung könnte Jugendlichen helfen, ihr volles Potenzial zu erreichen.
