Das Gazelle Edge von Tony Little bietet ein kraftvolles Workout für den unteren und oberen Körperbereich. Der schaumstoffbeschichtete Lenker bietet Komfort und die extra breiten Fußplattformen bieten Stabilität. Es ist glatt und leise und kann Benutzer bis 250 lbs unterbringen. Sobald Sie das Gerät betreten, können Sie sofort losziehen, um mit dem Training zu beginnen. Wenn Sie zwischen verschiedenen Gleitübungen Fortschritte machen möchten, können Sie Ihren Schritt oder die Gleitbewegung erhöhen, ohne anzuhalten.
Schritt 1
Stellen Sie sich hinter Ihre Gazelle Edge und legen Sie Ihre Hände auf die hinteren Stangen. Platziere und zentriere jeden deiner Füße auf einem Fußpedal. Legen Sie Ihre Hände auf die vordere Querstange, um sie zu stützen.
Schritt 2
Stehen Sie aufrecht und bewegen Sie Ihre Füße in einer sanften, bequemen Gleitbewegung hin und her. Beginne langsam.
Schritt 3
Verlängern Sie Ihren Schritt, wenn es sich angenehm anfühlt, um die Gleitbewegung zu erweitern.
Schritt 4
Beuge deine Knie und verlängere deinen Schritt beim Gleiten, um eine geringe Gleitbewegung auszuführen.
Schritt 5
Heben Sie Ihre Fersen und steigen Sie auf Ihre Zehen, um einen hohen Gleitflug zu machen. Halten Sie Ihre Fersen während des Gleitens hoch.
Schritt 6
Lege dich beim Gleiten nach vorne, bis du mehr Gewicht in deinen Armen spürst. Strecken Sie Ihre Arme vollständig aus und wechseln Sie zwischen den Armen.
Schritt 7
Progression zu einer Jogging-Bewegung beim Gleiten. Bring deine Arme an deine Seite und pumpe sie wie beim Joggen.
Schritt 8
Legen Sie Ihre Hände in verschiedene Positionen, um die Intensität zu variieren und kontrollieren Sie, ob die Übung den oberen oder unteren Körper bearbeitet. Stellen Sie Ihre Hände während der Gleitflugübungen auf die vordere Querstange. Fassen Sie die Griffe in der Mitte, um eine gleichmäßigere Arbeit zwischen Ober- und Unterkörper zu erzielen. Legen Sie Ihre Hände tief auf die Handgriffe, um Ihre Oberkörperarbeit zu verringern.
