Bewegung ist wichtig, um gesund zu bleiben. Es hält Muskeln stark, verbrennt Kalorien, erhält die Flexibilität, erhöht die aerobe Kapazität und bietet eine angenehme Endorphin-Freisetzung. Ein zusätzlicher Vorteil, der nicht oft diskutiert wird, ist, dass Bewegung tatsächlich Ihrem Körper hilft, sich selbst zu entgiften.
Was ist Entgiftung?
Entgiftung ist die Reinigung der inneren Organe des Körpers von Umweltschadstoffen, Lebensmittelabfällen, Giften, schädlichen Bakterien und anderen Substanzen wie Alkohol, Medikamenten und Parasiten. Der menschliche Körper ist darauf ausgelegt, Abfall zu beseitigen. Die Organe der Entgiftung sind der Dickdarm, Leber, Lunge, Nieren, Haut und Lymphknoten.
Wie Entgiftung passiert
Ihr Körper entgiftet sich immer selbst. Der offensichtlichste Weg ist die Beseitigung von Verschwendung durch Urinieren oder Stuhlgang. Dies ist eine Möglichkeit, wie Ihr Verdauungssystem unnötigen Giftmüll beseitigt. Dies geschieht regelmäßig für fast alle, und die Reinigung erfolgt durch den Doppelpunkt und die Nieren.
Die Lungen filtern Toxine und Trümmer in der Luft, die wir atmen, bevor der Sauerstoff vom Blut absorbiert und in die Muskeln des Körpers aufgenommen wird. Die Haut ist unser größtes Organ. Abfall wird durch die Haut durch Schwitzen eliminiert. Oft, wenn die anderen entgiftenden Organe kompromittiert sind, beginnen Giftstoffe durch die Haut zu kommen, die sich als Akne, Hautausschläge, Hautunreinheiten, Pickel oder Wunden zeigen. Die Leber ist ein komplexes Organ, das dem Körper hilft, Stoffwechselabfälle sowie Umweltgifte und -stoffe zu nutzen oder loszuwerden.
Lymph ist eine klare Flüssigkeit, die durch den Körper mit weißen Blutkörperchen fließt. Das Lymphsystem besteht aus Knoten, die als Filter fungieren, und Kapillaren. Die Lymphe sammelt unerwünschte "Trümmer" im Körper wie Fette, Bakterien und andere schädliche Stoffe und filtert sie durch die Lymphknoten. Das Lymphsystem ist dem Kreislaufsystem ähnlich, außer dass es keine "Pumpe" gibt, die der Lymphe hilft, durch den Körper zu zirkulieren. Das Lymphsystem beruht ausschließlich auf den Bewegungen des Körpers für die Zirkulation.
Warum Übung ist gut für die Entgiftung
Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil jedes Entgiftungsprogramms. Bewegen des Körpers schafft die Bedingungen für den Körper zu atmen, zu dehnen, zu zirkulieren und zu schwitzen. Es ist eine gute Idee, während einer Entgiftungsphase viel Wasser zu trinken, damit die Haut schwitzen kann und die Nieren Toxine effektiv filtern können. Durch die Erhöhung Ihrer Wasseraufnahme sowie die Erhöhung Ihrer Herz- und Atemfrequenz kann Ihr Körper unerwünschte Giftstoffe, Fette und Abfälle effektiver ausspülen.
Wie Übung entgiftet den Körper
Übung hilft den Körperorganen der Beseitigung, um optimal zu funktionieren, einfach indem man sie in Gang setzt. Bewegen Sie den Körper hilft, Blut und Lymphe zu zirkulieren. Je mehr sie zirkulieren, desto mehr können Leber und Lymphknoten die Reinigung und Reinigung von Blut und Lymphe erledigen.
Das Verdauungssystem funktioniert gut und regelmäßig mit konsequenter Bewegung. Wenn Sie trainieren, atmen Sie tief mit Ihren Lungen. Der Sauerstoff, den Sie einatmen, wandert durch das Blut zum Gehirn und zu den Muskeln. Die Lungen erhöhen ihre Kapazität, wenn der Herzmuskel stärker wird, und produzieren und geben Kohlendioxid als Abfallprodukt von aerobem Training ab. Die Haut wird von innen durch den Reinigungsprozess des Schweißes gereinigt. Viele Giftstoffe können durch die Haut durch Schwitzen eliminiert werden.
Eine andere Möglichkeit, den Körper zu entgiften, besteht darin, das subkutane Fettgewebe des Körpers zu reduzieren. Giftstoffe werden im Fettgewebe des Körpers gespeichert. Wenn Fettgewebe infolge von aerobem Training abgebaut wird, werden die Toxine freigesetzt und können durch die Reinigungsorgane ausgeschieden werden.
Arten der Übung für Detox
Sanfte, geringe Intensität Aerobic-Übungen sind gut für die Entgiftung, da es den Körper bewegt, Herz pumpt und die Lunge tief atmen, aber innerhalb der Fettverbrennungszone. Laufen, Wandern, Radfahren, Tanzen und Schwimmen sind Beispiele für Aerobic-Übungen. Versuchen Sie, in einem Tempo zu trainieren, in dem Sie gleichmäßig atmen und ein Gespräch führen können. Yoga-Posen sind auch nützlich, weil einige spezifisch für die Entgiftung bestimmter Organe sind. Einige Arten von Yoga, Pilates und Kampfsportarten beinhalten auch eine aerobe Komponente.
Rebounding (Prellen auf einem Mini-Trampolin) eignet sich besonders gut zum Trainieren während der Entgiftung, da die Bewegung mit geringer Schlagkraft eine hervorragende Stimulation des Lymphsystems ermöglicht. Für beste Ergebnisse wählen Sie eine Form der Übung, die Sie genießen und langsam beginnen. Übung für mindestens 20 Minuten zwei vor drei Mal pro Woche.
