Die Schilddrüse ist eine schmetterlingsförmige Drüse, die sich um die Luftröhre vor der Kehle legt. Obwohl es klein ist, ist seine Rolle im menschlichen Körper enorm. Die Schilddrüse sondert Hormone ab, die den Stoffwechsel oder die Energieausnutzung in jeder Zelle des Körpers steuern. Eine Reihe von Faktoren, darunter Krankheiten und Medikamente, können die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen. Ein häufiges Symptom einer Schilddrüsenunterfunktion - oder Hypothyreose - ist Gewichtszunahme. Es gibt keine schnelle Lösung, die Ihnen hilft, schlank zu werden, aber Medikamente und eine gesunde Ernährung können helfen.
Ein wenig Gewichtsverlust Hilfe
Sobald Ihr Arzt eine Unterfunktion der Schilddrüse diagnostiziert hat, ist die nächste Behandlungslinie in den meisten Fällen eine Schilddrüsenhormonbehandlung. Personen mit Hypothyreose müssen normalerweise Hormone nehmen, um die Schilddrüse normal funktionieren zu lassen. Sobald Ihre Hormone reguliert sind, sollte Gewichtsverlust deutlich einfacher sein.
Was funktioniert
Wenn Sie in Behandlung für Hypothyreose sind, ist der beste Gewichtsverlust Plan einfach eine gesunde, ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung. Der National Endocrine and Metabolic Diseases Information Service empfiehlt eine nährstoffreiche Ernährung ohne zu viel Jod. Möglicherweise müssen Sie mit Jod angereicherte Lebensmittel wie Salz, Brot und Milch vermeiden. Beachten Sie, dass Sojaprodukte die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen und die Wirksamkeit Ihrer Medikamente reduzieren können. Besprechen Sie alle Ernährungsfragen mit Ihrem Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.
Anfangen
Um gesunde 1 bis 2 Pfund pro Woche zu verlieren, empfiehlt die Centers for Disease Control and Prevention, Ihre Kalorienzufuhr um 500 bis 1000 Kalorien pro Tag zu reduzieren. Konzentrieren Sie sich auf eine Ernährung, die reich an Vollkornprodukten, magerem Eiweiß, Obst, Gemüse und fettarmer Milch ist, und begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Zucker, Salz und Fett. Nehmen Sie gesündere Gewohnheiten an, wie langsam essen und nur wenn Sie hungrig sind. Lernen Sie mit negativen Gefühlen und Depressionen umzugehen - ein weiterer Nebeneffekt der Hypothyreose - durch Bewegung oder Therapie.
Plattenstrategien
Eine der einfachsten Pläne für eine gesunde Ernährung ist die MyPlate-Grafik, die vom US-Landwirtschaftsministerium entworfen wurde. Bevor Sie sich eine Mahlzeit servieren, teilen Sie Ihren Teller mental in Viertel. Füllen Sie ein Viertel mit einem mageren, nicht Sojaprotein, ein Viertel mit Vollkorn, und die andere Hälfte mit Obst und Gemüse. Essen Sie auch eine Portion fettarme Milchprodukte.
Überspringe die Algen
Da Jod der Treibstoff für eine gesunde Schilddrüse ist, scheint es, dass eine Ernährung mit hohem Jodgehalt oder Jod Supplementierung mit den Symptomen einer Hypothyreose, einschließlich Gewichtszunahme, helfen könnte. Allerdings erklärt das NYU Langone Medical Center, dass jodhaltige Nahrungsmittel wie Seetang hilfreich sein können, wenn eine Schilddrüsenunterfunktion durch einen Jodmangel verursacht wird, aber solche Mängel sind in Entwicklungsländern selten. In der Tat kann zu viel Jod Hypothyreose verursachen.
