Grüne Smoothies enthalten verflüssigtes Gemüse und Obst, so dass ein Glas mehrere Portionen enthalten kann. Während diese Smoothies Ernährungsgewinne gleichen können, können sie auch Gewichtszunahme produzieren. Die Smoothies selbst verursachen nicht direkt Bauchfett, aber ihre gesunden Inhaltsstoffe und ihr gewichtiger Ruf können Sie blind machen für die Anzahl der Kalorien, die sie tatsächlich enthalten. Wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen als Sie verbrennen, werden Sie Fett gewinnen - einige davon in Ihrem Bauch.
Bauchfett Ursachen
Grüne Smoothies können als Bauchfett enden, aber nur, wenn Sie nicht die Kalorien, die sie enthalten, mit dem Rest Ihrer Nahrungsaufnahme und Ihrer Trainingsroutine ausgleichen. Zu viele Kalorien, zu wenig Bewegung, Muskelverlust und hormonelle Veränderungen verursachen Bauchfett, nicht ein bestimmtes Nahrungsmittel. Das bedeutet, dass Sie Ihre Mixgetränke genießen können, solange Sie die enthaltenen Kalorien berücksichtigen und entsprechend anpassen.
Die Überraschung Anzahl der Kalorien in Smoothies
Wenn Sie etwas grünes Gemüse, Joghurt, Milch, eine Banane, Proteinpulver und etwas Weizenkeime in Ihren Mixer werfen, enthält Ihr Smoothie mit zwei bis drei Tassen weit über 500 Kalorien. Wenn Sie zusätzliche Früchte, Nüsse, Erdnussbutter, Schokoladensoße, Leinsamen, gesunde Fette oder Süßstoffe hinzufügen, geht Ihr Kalorienverbrauch sogar noch höher.
Einen leichteren Smoothie machen
Kleine Änderungen an Ihrem Smoothie-Rezept können Ihre Kalorien halbieren. Zum Beispiel können Sie von Vollmilch, die 150 Kalorien pro Tasse hat, zu fettfreier Milch wechseln, die nur 90 Kalorien enthält. Entscheiden Sie sich für fettfreien Joghurt anstelle von Vollfett. Verwenden Sie zusätzliche Früchte anstelle von Zucker oder anderen Süßstoffen. Die US-amerikanischen Zentren für Seuchenkontrolle und -prävention empfehlen, einen Smoothie in Kindergröße zu bestellen, wenn Sie das Getränk nicht zuhause zubereiten.
Tipps für das Gleichgewicht
Wenn Sie 155 Pfund wiegen und Sie einen 500-Kalorien-Smoothie zum Frühstück trinken, können Sie diese Kalorien beim Basketball verbrennen, indem Sie 2 Meilen pro Stunde fahren oder 60 Minuten lang mit 12 Meilen pro Stunde fahren. Wenn Sie mit einer schnellen Geschwindigkeit - wie 8 Meilen pro Stunde - spielen Handball oder schneller als 20 Meilen pro Stunde fahren, können Sie diesen Smoothie in nur 30 Minuten abbrennen. Sie können auch die Anzahl der Kalorien aus Ihren täglichen Mahlzeiten und Snacks reduzieren, so dass Sie, selbst wenn Sie einen 500 Kalorien Smoothie haben, immer nur die Anzahl der Kalorien aufnehmen, die Sie benötigen, um Ihr Gewicht zu halten oder Gewicht zu verlieren. Eine Kombination aus Kalorienkontrolle und Training funktioniert am besten bei der Bekämpfung von Bauchwulst.
