Dampfbäder können wohltuende Auswirkungen auf die Gesundheit haben, darunter reduzierter Stress, verbesserte Durchblutung und Linderung von Muskelschmerzen. Sie können helfen, Ihre Nebenhöhlen zu reinigen, und sie öffnen Ihre Poren und reinigen Ihre Haut. Menschen mit hohem Blutdruck werden im Allgemeinen davon abgeraten, Dampfbäder zu benutzen, aber die Vorteile von Dampf bei Patienten mit milder Hypertonie wie Entspannung und Gefäßerweiterung können alle Risiken überwiegen. Mit den richtigen Vorsichtsmaßnahmen können Sie die gesundheitlichen Vorteile eines Dampfbades genießen.
Schritt 1
Trinken Sie viel Wasser, bevor Sie ins Dampfbad gehen, während Sie dort sind und nachdem Sie fertig sind. Der Dampf bringt Sie dazu, stark zu schwitzen, und Dehydration von diesem Flüssigkeitsverlust kann zusätzliche Belastung für Ihr Herz erzeugen.
Schritt 2
Lassen Sie Ihren Körper nach dem Sport abkühlen, bevor Sie in ein Dampfbad gehen. Dies wird dazu beitragen, Ihren Körper vor Überhitzung zu bewahren.
Schritt 3
Vermeiden Sie abwechselnd ein Dampfbad und ein kaltes Bad oder eine Dusche und duschen Sie nicht kalt, nachdem Sie ein Dampfbad benutzt haben. Nehmen Sie stattdessen eine lauwarme Dusche oder ein Bad, wenn Sie fertig sind. Plötzliche Temperaturänderungen können bei Patienten mit Bluthochdruck zu dramatischen Blutdruckschwankungen führen.
Schritt 4
Beschränken Sie Ihre Zeit im Dampfbad auf nicht mehr als 10 oder 15 Minuten.
Schritt 5
Verlassen Sie das Dampfbad sofort, wenn Ihnen schwindelig oder übel ist oder Sie Brustschmerzen, Kurzatmigkeit oder Taubheit haben.
Tipps
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Verwendung eines Dampfbades, wenn Sie hohen Blutdruck haben. Wenn Ihr Fall nicht schwerwiegend ist und Sie nicht viele Symptome haben, kann die begrenzte Verwendung eines Dampfbades gut für Sie sein.
Warnungen
- Vermeiden Sie Dampfbäder und Saunen, wenn Sie Medikamente gegen Bluthochdruck verwenden. Dies liegt daran, dass die Hitze aus dem Dampfbad einen plötzlichen Blutdruckabfall verursachen kann, der Sie in Ohnmacht fallen lässt. Das Nationale Zentrum für körperliche Aktivität und Behinderung warnt davor, dass Medikamente diesen Effekt verstärken können.
