Entgiftungsregime helfen Ihrem Körper, Abfallstoffe und Toxine aus Geweben und Organen zu eliminieren. Obwohl der Körper seinen eigenen natürlichen Entgiftungsprozess hat, glauben viele Menschen, dass die erhöhten Mengen an Schadstoffen in unserer Umwelt - von Autoabgasen bis zu Haushaltsreinigern - zusätzliche Detox-Methoden erfordern, um den Aufbau von überschüssigen Giftstoffen in unserem Körper zu vermeiden. MayoClinic.com weist jedoch darauf hin, dass es keinen wissenschaftlichen Beweis dafür gibt, dass eine zusätzliche Entgiftung Toxine aus dem Körper entfernt und möglicherweise sogar Schaden anrichtet. Achten Sie darauf, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie irgendein Entgiftungsprogramm durchführen.
Zeit dein Detox richtig
Laut DetoxSafely.org ist die beste Zeit für ein Entgiftungsprogramm, wenn Ihr Körper von Giftstoffen überwältigt wurde und zusätzliche Unterstützung benötigt. Zum Beispiel könnte eine Entgiftung nach Überernährung, Konsum von zu viel Alkohol, Verzehr von ungesunden Lebensmitteln, in Zeiten von Stress, nach der Genesung von einer Krankheit oder wenn Sie andere ungesunde Gewohnheiten haben, am vorteilhaftesten sein. Die Website warnt jedoch, dass die Reinigung des Körpers durch Entgiftung nicht als eine "schnelle Lösung" nach einer Zeit des Genusses angesehen werden sollte. Detox sollte Teil eines langfristigen Programms sein, um gesunde Gewohnheiten in Ihr Leben zu bringen.
Wählen Sie Ihr Detox-Programm mit Bedacht
Nicht alle Entgiftungsmethoden sind für jeden geeignet. Die Art des Entgiftungsprogramms, das Sie durchführen, hängt von Ihrem Alter, Ihrer körperlichen Aktivität, Ihrem Gewicht und Ihrer allgemeinen Gesundheit ab. DetoxSafely.org stellt fest, dass anstrengende Detox-Regime wie Wasserfasten nur für gesunde, aktive Personen empfohlen werden. Übergewichtige oder sesshafte Menschen könnten besser für sanftere Entgiftungsformen wie Fruchtsaftfasten oder Obst- und Gemüsekost geeignet sein. Für die sichersten und effektivsten Ergebnisse, arbeiten Sie mit einem Arzt, Ernährungsberater, um eine Entgiftungsmethode zu entwickeln, die für Sie richtig ist.
Beseitige ungesunde Gewohnheiten
Unabhängig von der Art der zusätzlichen Entgiftung, die Sie ergreifen, ist es nicht wirksam, wenn Sie Ihre Exposition gegenüber Giftstoffen auf lange Sicht nicht reduzieren. Dies bedeutet, dass Sie aufhören sollten, Zigaretten zu rauchen, Ihre Exposition gegenüber Passivrauchen zu minimieren und den Alkoholkonsum zu reduzieren. Sie sollten auch auf verarbeitete, fetthaltige Lebensmittel verzichten und Zucker und unraffinierte Weizenprodukte meiden.
Übung
Übung ist eine wesentliche Hilfe zur Entgiftung. Walking, Radfahren, Jogging und andere Herz-Pumpen-Übungen erhöht die Menge an Sauerstoff in den Körper gebracht und hilft, das Verdauungssystem in Ordnung zu halten. Darüber hinaus beschleunigt laut TheLifeCo.com ein beschleunigter Herzschlag die toxische Reinigung und der Schweiß, den Sie erzeugen, lässt Abfälle durch unsere Poren fließen. Yoga gilt als besonders gut für die Entgiftung des Körpers. Gaiam.com stellt fest, dass bestimmte Yoga-Posen die Organe stimulieren, die an der Verdauung und Entgiftung beteiligt sind, die Blutzirkulation verbessern und den Geist von den mentalen Toxinen befreien, die dich ebenfalls runterbringen können.
