Vorübergehende Gefühle von Enttäuschung, Trauer und Traurigkeit sind keine medizinischen Bedingungen, sondern unvermeidliche Teile der menschlichen Erfahrung. Wenn diese Emotionen jedoch schwerwiegend, lang anhaltend sind oder das tägliche Funktionieren beeinträchtigen, können sie Anzeichen einer Depression sein, einer schweren psychischen Störung. Einige over-the-counter Ergänzungen in Form von Pillen können helfen. Fragen Sie Ihren Arzt nach Ihren Behandlungsmöglichkeiten, wenn Sie an Depressionen leiden.
Gleich
S-Adenosyl-L-Methionin, abgekürzt als SAMe, ist eine natürlich vorkommende Chemikalie im menschlichen Körper gefunden. Weit verbreitet als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich, kann SAMe laut dem Medical Center der University of Maryland bei leichter bis mittelschwerer Depression wirksam sein. SAMe kann arbeiten, indem es die Versorgung des Gehirns mit Dopamin erhöht, einem Neurotransmitter, der an Stimmung und Motivation beteiligt ist. Wissenschaftliche Studien zu SAMe haben gemischte Ergebnisse erbracht, und einige haben methodische Mängel, die ihre Ergebnisse in Frage stellen. Mehr Forschung ist notwendig, bevor SAMe allgemein empfohlen werden kann.
Johanniskraut
Das gelbblütige Kraut, das als Johanniskraut bekannt ist, hat aufgrund seiner antidepressiven Eigenschaften viele wissenschaftliche Untersuchungen erhalten. Obwohl es einen Monat oder länger dauern kann, bis es funktioniert, haben zahlreiche klinische Studien gezeigt, dass es bei der Linderung der Symptome leichter bis mittelschwerer Depressionen hilft, so das Medical Center der University of Maryland. Johanniskraut kann die Wirkung bestimmter Medikamente, einschließlich Antibabypillen, beeinträchtigen.
Folat
Das Gehirn benötigt ausreichende Mengen Folat, ein wasserlösliches Vitamin B, um richtig zu funktionieren. Folat ist ein Baustein bei der Produktion bestimmter Neurotransmitter, die Stimmung und Motivation beeinflussen. Registrierte Ernährungsberaterin Karen Schroeder Kassel schreibt, dass niedrige Mengen an Folat im Blutstrom für einige Fälle von Depression verantwortlich sein können. Blattgrünes Gemüse, Bohnen, angereicherte Körner und Zitrusfrüchte sind reich an Folat, aber eine tägliche Multivitamin-Pille mit zusätzlichen Mineralien kann denjenigen helfen, deren Ernährung keine ausreichenden Folatquellen enthält. Wenn Sie depressiv sind, fragen Sie einen qualifizierten Arzt, ob Ihr Folatspiegel ein Faktor sein könnte.
Fischöl
Ein 2009 in "Nutrition Reviews" veröffentlichter Artikel besagt, dass Fischöl, das in Form von Pillen oder in flüssiger Form erhältlich ist, bei Depressionen hilfreich sein kann. Fischöl ist eine reiche Quelle von Omega-3-Fettsäuren, Substanzen, die einen wesentlichen Teil des Gehirns ausmachen. Neben der Linderung von Depressionssymptomen kann Fischöl die Wirksamkeit konventioneller Antidepressiva erhöhen. Verwenden Sie Fischölpillen unter der Aufsicht Ihres Arztes, da diese die Blutgerinnung beeinträchtigen können.
