Das Hauptziel Ihres Herzens und Ihrer Lunge während des Trainings ist es, den Fluss von sauerstoffreichem Blut zu erhöhen. Ihre Muskeln benötigen Sauerstoff, um die notwendige Energie für die Aufrechterhaltung der Aktivität zu produzieren. Es ist die Aufgabe der Lunge, Blut zu oxygenieren und Kohlendioxid, ein Nebenprodukt des Zellstoffwechsels, zu entfernen. Das Herz muss seine Arbeit erhöhen, um mehr Blut und schneller Muskeln und Lungen zuzuführen.
Puls
Dein Herz reagiert auf Bewegung, indem es die Anzahl der Kontraktionen oder Schläge erhöht, die es jede Minute ausführt. Ihre Herzfrequenz kann sich in Ruhe von 60 auf 100 Schläge pro Minute erhöhen, je nach Alter, Geschlecht und Fitness bis zu 200 Schlägen pro Minute. Indem es erhöht, wie oft es jede Minute schlägt, kann Ihr Herz Ihren Körper während des Trainings mit einer größeren Menge Blut versorgen.
Schlagvolumen
Schlagvolumen ist die Menge an Blut, die dein Herz mit jedem Schlag auspumpt. Um den Bedarf an zusätzlichem Blut während des Trainings zu decken, erhöht sich auch Ihr Schlagvolumen. In der Tat kann Ihr Schlagvolumen um 40 bis 60 Prozent von seiner Ruhefrequenz, Stärke und Konditionierung Spezialist Phil Davies schreibt für die Sports Fitness Advisor Website erhöhen. Wenn mehr Blut in dein Herz zurückkehrt, füllen sich die Ventrikel mit einer größeren Menge Blut. Dies ermöglicht eine optimale Dehnung in den Herzmuskeln, was zu einem stärkeren Schlag und mehr Blutauswurf führt.
Atmung
Ihre Lungen steigern ihre Arbeit während des Trainings. Dies ist wichtig, um die Menge an Gas, Sauerstoff und Kohlendioxid während des Trainings zu erhöhen. In Ruhe bewegen sich Ihre Lungen ungefähr 6 l Luft pro Minute; Während maximaler Belastung können sich Ihre Lungen pro Minute auf bis zu 192 l Luft bewegen. Dies kann einen Anstieg von 12 Atemzügen pro Minute im Ruhezustand auf 48 Atemzüge pro Minute während des Trainings bedeuten.
Atemmuskulatur
Um die Luftbewegung und die Atemfrequenz zu erhöhen, sind Ihre Lungen mit speziellen inspiratorischen und exspiratorischen Muskeln ausgestattet. Während der Ruhephase öffnen Ihre Zwerchfell- und Interkostalmuskeln die Lungen, um Luft hineinzudrücken. Exspiration ist eine passive Funktion, die ohne den Einsatz von Muskelkraft ausgeführt wird. Während des Trainings unterstützen inspiratorische inspiratorische Muskeln die Inspiration - und die Ausatmung wird zu einer kraftvollen Aktion. Während des Trainings arbeiten der M. sternocleidomastoideus, der M. scalenus und der M. trapezius auch, um die Lungen zu öffnen und häufiger Luft zuzuführen. Während der Ausatmung arbeiten die Interkostal- und Abdominalmuskeln zusammen, um die Luft herauszudrücken und Kohlendioxid auszutreiben.
