Body Mass Index - BMI - ist ein Maß, das von Ärzten verwendet wird, um einen Patienten als untergewichtig, übergewichtig oder zielgerichtet einzustufen. Körpergröße wird bei der Berechnung des BMI nicht verwendet; Stattdessen können Sie Ihren BMI anhand Ihrer Größe und Ihres Gewichts ermitteln. Die BMI-Messung berücksichtigt keine Körperzusammensetzung oder Geschlechtsunterschiede, so dass ihre Genauigkeit strittig ist.
BMI Aufschlüsselung
BMI basiert auf dem Konzept, dass Ihr Körpergewicht proportional zu Ihrer Körpergröße sein sollte. Mit dem metrischen System zur Berechnung des BMI würden Sie Ihr Gewicht in Kilogramm dividiert durch Ihre Körpergröße in Metern, quadriert, verwenden, indem Sie folgende Gleichung verwenden: BMI = [Gewicht in Kilogramm / (Körpergröße in Meter) 2].
Um Pfund und Zoll zu verwenden, multiplizieren Sie das 703-fache Ihres Gewichts in Pfund geteilt durch Ihre Körpergröße in Quadratzentimeter. Die Gleichung lautet: BMI = Gewicht in Pfund / (Höhe in Zoll X Höhe in Zoll) X 703.
Für Männer und Frauen ab 20 Jahren wird BMI mit diesen Kategorien interpretiert:
Unter 18,5 = Untergewicht 18,5 bis 24,9 = Normales oder gesundes Gewicht 25,0 bis 29,9 = Übergewicht 30,0 und darüber = Fettleibigkeit.
Zum Beispiel wäre die Gleichung für einen 5-Fuß-10-Zoll-Mann bei 185 Pfund: BMI = 185 / (70 · 70) · 703 = 26,5.
Mit einem BMI von 26,5 gilt dieser Mann als übergewichtig. Die BMI-Messung berücksichtigt jedoch nicht das Gewicht von Wasser, Knochen oder Muskeln. Denken Sie daran, dass Muskeln dichter sind und somit mehr als Fett wiegen, so dass eine Person, die regelmäßig trainiert, nach BMI als übergewichtig eingestuft werden kann und dennoch ein gesundes Körpergewicht hat.
Berechnen Sie den idealen Körpergewichtsbereich anhand der Rahmengröße
Faktoren, die das ideale Körpergewicht einer Person beeinflussen - IBW - umfassen Körpergröße, Geschlecht, Alter, Körperbau, Körpertyp und Aktivität. Da das Körpergewicht abhängig von diesen Variablen schwankt, liegt Ihr IBW tatsächlich in einem Bereich. Sie können Ihren IBW-Bereich anhand Ihrer Körpergröße und einer geschlechtsspezifischen Gleichung ermitteln. Männer verwenden 106 Pfund als Grundlinie für die ersten 60 Zoll - 5 Fuß - Höhe und fügen dann 6 Pfund für jeden Zoll über 5 Fuß hinzu. Ebenso verwenden Frauen 100 Pfund als Grundlinie und fügen dann 5 Pfund für jeden Zoll über 5 Fuß hinzu. Eine Person unter 5 Fuß groß würde 100 Pfund als Grundlinie verwenden und dann 2 Pfund für jeden Zoll unter 5 Fuß subtrahieren.
Als ein Beispiel für einen Mann, der 5 Fuß 10 Zoll steht: IBW = 106 + (10 X 6) = 166 Pfund
Und für eine Frau, die 5 Fuß 8 Zoll steht: IBW = 100 + (8 X 5) = 140 Pfund
Laut dem registrierten Ernährungswissenschaftler und Autor Timi Gustafson beeinflusst die Körpergröße des Körpers Ihren Idealgewichtsbereich. Eine einfache und unkomplizierte Methode zur Bestimmung Ihrer Bildgröße ist die Handgelenkmessung. Wickeln Sie Ihren Daumen und Mittelfinger um Ihr Handgelenk, direkt über dem Handgelenk. Wenn sich die Finger überlappen, haben Sie einen kleinen Rahmen. Wenn sie sich treffen, haben Sie einen mittleren Rahmen. Wenn Daumen und Finger sich nicht treffen, haben Sie einen großen Körperrahmen.
Die Gleichung gibt die IBW für einen mittelgroßen Erwachsenen. Ein groß gerahmter Erwachsener wird dem IBW 10 Prozent für einen Zielgewichtsbereich hinzufügen; Im Gegensatz dazu subtrahiert ein klein umrahmter Erwachsener 10 Prozent.
Als Beispiel für eine großformatige Frau, die 6 Fuß groß ist: IBW = 100 + (12 X 5) = 160 Pfund. Ihr IBW Bereich ist 160 bis 176 Pfund.
BMI für Männer Vs. Frau
BMI-Messungen sind nicht perfekt. Für Männer und Frauen hat die Forschung Fehler gezeigt, wenn BMI verwendet wird, um das Körpergewicht zu klassifizieren. Laut einer Veröffentlichung aus dem Jahr 2012 in PLoS One unterschätzt BMI in der Regel Fettleibigkeit bei Frauen. In der Studie wurden BMI-Messungen mit Doppelenergie-Röntgenabsorptiometrie-Scan-Ergebnissen verglichen. DEXA-Scans unterscheiden zwischen Knochen- und Muskelmasse und geben ein präzises Maß für Prozent Körperfett. Fast die Hälfte der Frauen in der Studie waren tatsächlich übergewichtig nach ihrem Körperfettanteil, aber von BMI als Normalgewicht eingestuft. Für verschiedene Gruppen von Männern in der Studie, BMI-Messungen über- und unterschätzt Fettleibigkeit im Vergleich zu tatsächlichen Prozent Körperfett-Messungen von DEXA.
Ein gesunder Körperfettanteil ist für Männer und Frauen unterschiedlich. Frauen Körper benötigen tatsächlich mehr Körperfett, um die Menstruation und die Fähigkeit, Kinder zu bekommen. Unter Berücksichtigung dieses physiologischen Unterschieds ist die Verwendung der gleichen Gleichung und des gleichen BMI-Bereichs für beide Geschlechter möglicherweise nicht angemessen.
Alternativen zur Verwendung von BMI
Um gewichtsbezogene Gesundheitsrisiken zu ermitteln, können Sie den Taillenumfang als Alternative zum BMI verwenden. Laut "Medical News Today" sind Taillenumfang und Taille-zu-Größe-Verhältnis bessere Indikatoren für Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit Ihrem Gewicht als BMI. Männer mit einer Taille größer als 40 Zoll und Frauen, deren Taillen größer als 35 Zoll sind, haben laut National Heart, Lung and Blood Institute ein erhöhtes Gesundheitsrisiko.
Weitere Optionen zur Messung des Körperfettanteils sind die Verwendung von Messschiebern oder die Hautfaltenmethode. Dies beinhaltet typischerweise die Messung der Dicke von Hautfalten an verschiedenen Stellen des Körpers. Zu den teureren, aber präziseren Optionen gehören DEXA und Unterwasserwiegen, aber diese sind für die meisten Menschen nicht praktikabel.
