Gatorade ist ein Markenname, der häufig mit Sportlern und Sportlern aller Art assoziiert wird. Andere Sportgetränke sind jedoch über die Jahre auf den Markt gekommen, was Gatorade einen gesunden Wettbewerb beschert, und die Auswahl, welches Sportgetränk konsumiert wird, ist verwirrend geworden. Obwohl Gatorade Ihnen helfen kann, Ihre Energie effektiv zu hydratisieren und aufzufüllen, gibt es wenig Beweise dafür, dass es wirksamer ist als ein Sportgetränk mit ähnlichen Inhaltsstoffen. Subjektive Elemente wie der Geschmack könnten jedoch als Vorteil angesehen werden.
Gatorade
Gatorade wurde in den 1960er Jahren von Forschern an der Universität von Florida entwickelt, um dem Schulfußballteam dabei zu helfen, effektiv zu hydratisieren. Gatorade ist hauptsächlich Wasser, aber es enthält auch eine 6-prozentige Kohlenhydratmischung in Form der Zucker Saccharose, Glukose und Fruktose, die hilft, den verlorenen Treibstoff in den Muskeln aufzufüllen. Darüber hinaus enthält Gatorade mehrere wichtige Elektrolyte, einschließlich Natrium und Kalium, um die beim Schwitzen verlorenen Elektrolyte aufzufüllen. Elektrolyte spielen eine Schlüsselrolle bei der richtigen Muskelkontraktion, während Glukose und Natrium die Flüssigkeitsaufnahme im Körper verbessern.
Arten von Sportgetränken
Beim Vergleich von Sportgetränken ist es wichtig zu wissen, dass verschiedene Arten verfügbar sind. Laut Sporttrainer Brian Mac sind die drei grundlegenden Arten von Sportgetränken isotonisch, hypotonisch und hypertonisch. Isotonische Getränke, wie Gatorade, enthalten Flüssigkeiten, Elektrolyte und 6 bis 8 Prozent Kohlenhydrate. Hypotonische Getränke enthalten Flüssigkeiten, Elektrolyte und geringe Mengen an Kohlenhydraten, während hypertonische Getränke mehr als 10 Prozent Kohlenhydrate enthalten. Die meisten Sportgetränke auf dem Markt fallen in die isotonische Kategorie, einschließlich Gatorade, Powerade und AllSport.
Expertenmeinung
In einer Studie, die in der März-Ausgabe von "Sports Medicine" veröffentlicht wurde, berichteten Forscher der Universität von Tasmanien in Australien über die Ergebnisse einer Meta-Analyse, die zahlreiche Studien untersuchte, die mit kommerziell erhältlichen Sportgetränken durchgeführt wurden. Ihre Forschung konzentrierte sich auf Studien, die Getränke beinhalteten, die weniger als 10 Prozent Kohlenhydrate enthielten, einschließlich Gatorade, und auf den Durchschnittssportler ausgerichtet waren. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass es wenig Hinweise darauf gibt, dass ein bestimmtes Sportgetränk wirksamer war als ein anderes.
Empfehlungen
Wenn Sie weniger als eine Stunde trainieren, ist das Trinken von Wasser der beste Weg, um zu hydratisieren, nach dem registrierten Diätassistenten Mitzi Dulan. Ihr Körper braucht einfach nicht die zusätzlichen Kohlenhydrate oder Elektrolyte, obwohl, wenn Sie kein Wasser mögen, ein Sportgetränk besser ist, als nichts zu trinken. Wenn Sie intensiver aktiv sind, kann Ihnen ein Sportgetränk helfen, Ihre Muskeln zu versorgen und zu regenerieren. Dulan empfiehlt, ein Getränk zu wählen, das 5 bis 8 Prozent Kohlenhydrate enthält und 120 bis 170 Milligramm Natrium enthält. Es ist auch ratsam, ein Getränk zu wählen, das gut zu Ihnen schmeckt, weil die Forschung gezeigt hat, dass es den Verbrauch erhöht, nach Dulan.
