Wenn es um gute Gesundheit für Männer geht, ist nichts besser als eine gesunde, ausgewogene Ernährung, die eine Vielzahl von Lebensmitteln aus allen Nahrungsgruppen umfasst. Aber es gibt bestimmte Nahrungsmittel, die Männer essen können, die helfen können, Nahrungsaufnahme zu maximieren und Gesundheit zu fördern. Weizenkeime beispielsweise sind reich an Nährstoffen, die die Gesundheit von Herz und Prostata verbessern und die Gewichtskontrolle unterstützen können.
Was ist so toll an Weizenkeimen
Weizenmehl ist laut Food.com der nahrhafteste Teil des Weizenkerns. Zwei Esslöffel Weizenkeime enthalten 52 Kalorien, 3 Gramm Protein, 7 Gramm Kohlenhydrate, 1 Gramm Fett und 2 Gramm Ballaststoffe. Es ist auch eine gute Quelle von Kalium, mit 128 Milligramm pro 2-Esslöffel Portion, und Zink, mit 1,8 Milligramm pro 2 Esslöffel. Weizenkeime sind auch reich an B-Vitaminen, einschließlich Thiamin, Vitamin B-6 und Folsäure.
Halten Sie einen Deckel auf den Blutdruck
Laut der Palo Alto Medical Foundation sterben Männer anderthalb Mal häufiger an Herzkrankheiten als Frauen. Hoher Blutdruck ist ein Risikofaktor für Herzerkrankungen. Eine Ernährung, die reich an natürlichen Kaliumquellen ist, kann helfen, den Blutdruck zu senken, indem die Wirkung von Natrium verringert wird. Die American Heart Association empfiehlt Ihnen, 4.700 Milligramm Kalium pro Tag zu essen. Als eine ausgezeichnete Quelle von Kalium, kann Weizenkeime Ihnen helfen, Ihren täglichen Kaliumbedarf für bessere Blutdruckkontrolle zu erfüllen.
Gut für Ihre Prostata
Prostatakrebs ist laut dem Linus Pauling Institute die zweithäufigste Ursache für Krebstod bei Männern. Während die genaue Ursache des Krebses unbekannt ist, haben Krebs Prostata deutlich niedrigere Zinkwerte als normale Prostata, sagt LPI. Darüber hinaus neigen Menschen, die eine höhere Zufuhr von Zink haben, auch zu niedrigeren Raten von Prostatakrebs. Zink kann die Prostata schützen, indem es DNA-Schäden verhindert und repariert und den Tod von Krebszellen fördert. Verbessere die Gesundheit der Prostata, indem du zinkreiche Weizenkeime auf deinen Salat oder in deine Suppe spritzt.
Hilfe bei der Gewichtsabnahme
Während Übergewicht und Adipositas Statistiken zwischen Männern und Frauen sind nicht so unterschiedlich, für Männer beeinflusst Übergewicht männliche Hormone, Fruchtbarkeit und Gesundheit der Prostata. Als eine gute Quelle von Ballaststoffen, Weizenkeime können Ihnen helfen, ein gesünderes Gewicht zu bekommen. Eine Review-Studie von 2001, die in "Nutrition Reviews" veröffentlicht wurde, ergab, dass ohne weitere Änderungen an Ihrer Ernährung mehr als 14 Gramm Ballaststoffe pro Tag über zwei Tage dazu beitragen können, die Kalorienzufuhr um 10 Prozent zu senken und Ihnen beim Abnehmen helfen. Männer brauchen 30 bis 38 Gramm Ballaststoffe pro Tag. Hinzufügen von Weizenkeime zu Ihrem morgendlichen Getreide oder Mittag Smoothie kann helfen, Ihre Faseraufnahme.
