Sich auf die Couch legen und sich in deinem Elend wälzen ist das, was du wirklich tun willst, aber du hältst einen festen Yoga-Zeitplan aufrecht und hasst es, eine Übung zu verpassen. Kannst du dich sammeln und zur Klasse machen?
Die Antwort ist nicht geschnitten und trocken - in die Klasse zu gehen hängt davon ab, was Ihre tatsächlichen Beschwerden sind. In erster Linie willst du den Yama praktizieren Ahimsa und schade deinen Mitjogis und Yoginis nicht. Wenn du denkst, dass du die Grippe, Streptokokken oder einen anderen Virus hast, der durch deine enge Gemeinschaft gerast ist, bleibe definitiv zu Hause, damit du die Krankheit nicht weiter verbreitest.
Wenn Sie eine ungenannte, undefinierbare Beeinträchtigung haben, stellen Sie sich ein paar Fragen, um Ihnen zu helfen, zu entscheiden, ob Sie in die Klasse gehen, auf der Couch bleiben oder sich für eine sanfte Übung zu Hause entscheiden sollten.
Welche Klasse?
Besteht Ihre regelmäßige Klasse aus einem aktiven Fluss mit starker, ujjayi-Atmung oder ist es eher eine sanfte, sanfte Übung, die Ihren Körper auf eine beruhigende Art und Weise bewegt? Das ist wichtig.
Wenn du feststellst, ob du zum Yoga-Kurs gehen solltest, wenn du dich niedergeschlagen fühlst, dann mache eine ehrliche Selbsteinschätzung. Körperschmerzen, stechende Kopfschmerzen und ein aktiv gestörter Bauch können sehr schlimmer werden, wenn Sie versuchen, durchzudrücken. Diese Symptome könnten von einer beruhigenden Klasse profitieren, aber wenn Sie das Gefühl haben, dass dies der Beginn von etwas Ernsthaftem ist, sollten Sie zu Hause bleiben und Ihrem Körper erlauben, sich auf Heilung zu konzentrieren.
Nun, wenn Sie nach Wochen des Übertrainings im Fitnessstudio oder aus einem anspruchsvollen Berufs- und Familienleben erschöpft sind, könnte eine ruhige, beruhigende Klasse genau das sein, was Sie brauchen, um sich auf Sie zu konzentrieren und neue Energie zu tanken.
Hast du Fieber?
Fieber ist ein absolutes Zeichen, um die Klasse zu überspringen. Es ist ein Zeichen dafür, dass dein Immunsystem überlastet ist und dich bei der Heilung unterstützt. Die Unterbrechung dieses Heilungsprozesses könnte Ihre Krankheit verlängern.
Wenn Sie kaum aus dem Bett kriechen können, überspringen Sie das Training. Bildnachweis: SasinParaksa / iStock / Getty Images Sind deine Symptome unter dem Hals?
Ein intensiver Husten, tonnenweise Stauung der Brust, Magenkrämpfe, Durchfall und Erbrechen deuten darauf hin, dass Sie zu Hause bleiben sollten. Nasenverstopfung durch Allergien oder Erkältung schließt nicht aus, dass Sie üben, aber diese über-den-Hals-Symptome können eine strenge Übung unangenehm machen. Es ist schwer, vorsichtig zu sein, wenn Sie mit Nasentrichter nach vorne klappen. Außerdem ist das Ein- und Ausatmen durch die Nase einfach nicht möglich.
Ziehen Sie sich in eine sanftere Klasse, in der Sie Nackenrollen zur Unterstützung verwenden können und halten Sie Ihren Kopf über Ihr Herz - um unangenehmes Abtropfen zu vermeiden. Selbst wenn du auf deinem Rücken in Savasana liegst, wenn deine Stauung eine lästige Pflicht ist, solltest du dir überlegen, wie du mit leicht erhöhtem Oberkörper auf einem Kissen auflegst.
Selbst wenn du weißt, dass du nicht ansteckend bist, denke über deine anderen Yogis nach. Wenn Sie schnauben und durch das Training raunen, kann es ablenkend und alarmierend sein - Sie sollten am besten zu Hause bleiben.
Bleib zu Hause, wenn du ernsthafte Magenprobleme hast. Bildnachweis: champja / iStock / Getty Images Wann ist dein Zyklus?
Wenn Sie sich aufgrund von Menstruationsbeschwerden und Krämpfen nicht wohl fühlen, ist es vielleicht eine gute Idee, in die Klasse zu gehen. Während das Üben während deiner Periode in einigen Yoga-Disziplinen umstritten ist, können bestimmte Posen - wie Drehungen und Rückenbeugen - tatsächlich Erleichterung bringen und dich wieder menschlich fühlen lassen.
Haben Sie eine chronische Erkrankung?
Wenn Sie an einer chronischen Krankheit wie Lupus oder rheumatoider Arthritis leiden, haben Sie gute und schlechte Tage. Yoga kann Ihnen helfen, durch die schlechten Tage auszuharren, aber es gibt Grenzen. Nutze deine guten Tage, um Yoga zu üben und wirklich mit deinem Körper in Kontakt zu kommen. Auf diese Weise können Sie die Schwere Ihrer Symptome an schlechten Tagen beurteilen, um festzustellen, ob das Durchdrücken möglich ist.
