Das Marcy Platinum MP3500 Heimgym ermöglicht Ihnen, Dutzende von Kraftübungen für Ihren Ober- und Unterkörper durchzuführen. Die Turnhalle hat eine aufrechte Bank mit verstellbaren Pressarmen und eine Brustdeckstation. Die Beinbefestigung und Bein-Oberschenkel-Maschine mit einer rotierenden Kamera ermöglichen Ihnen zahlreiche Beinübungen. Der MP3500 hat eine hohe und niedrige Rolle mit einer Lat Bar, einer Shiver Bar, einem Single Handle und einem Knöchelriemen.
Beinübungen
Mit der Beinbefestigung am Marcy MP3500 können Sie ein- oder zweibeinige Beinverlängerungen für Ihre Quadrizepsmuskeln ausführen. Verwenden Sie die Bein-Oberschenkel-Maschine, um Kniehebungen, Hüfte Abduktion und Hüfte Adduktion Übungen zu tun. Befestigen Sie den Knöchelriemen an der unteren Rolle, um stehende oder liegende Beincurls für Ihre Oberschenkelmuskeln und Hüfterweiterungen für Ihren Gesäßmuskel zu tun. Verwenden Sie den Shiver Bar auf der niedrigen Riemenscheibe, um Kniebeugen und Ausfallschritte zu tun.
Brust-, Trizeps- und Schulterübungen
Der Marcy MP3500 verfügt über eine Doppelfunktions-Pressleiste. Verwenden Sie es zum Ausführen von Standard-Brustpressen, Schrägförderpressen und Schulterpressen. Die Brustdeckstation isoliert Ihre Brust mit einer Flugbewegung. Richten Sie Ihre seitlichen und vorderen Schultermuskeln aus, indem Sie den einzelnen Griff an der unteren Rolle anbringen und vordere und seitliche Raises ausführen. Haken Sie die Shiver Bar an die Ab-Rolle, um Overhead-Trizeps-Erweiterungen zu machen, oder verwenden Sie die Lat-Bar an der High-Rolle, um Trizeps-Druckdowns zu machen.
Rücken- und Bizepsübungen
Die Lat-Stange hakt an der hohen Rolle für Latzug-Pulldowns ein. Verwenden Sie einen breiten Griff, engen Griff oder Unterhandgriff. Setze dich mit den Füßen gegen die Fußplatten auf den Boden und benutze die Shiver Bar auf der unteren Rolle, um Sitzreihen für deine Rückenmuskulatur zu machen. Befestigen Sie den Shivebalken an der unteren Rolle, um gebogene Reihen oder stehende Bizepscurls zu machen. Verwenden Sie den einzigen Griff, um einarmige Reihen oder einarmige Bizeps-Locken zu machen.
Kernübungen
Das Marcy MP3500-System hat eine Ab-Rolle mit einem Ab-Gurt für das Crunch-Training. Sie können Ihre Schulter in Richtung des gegenüberliegenden Knies verdrehen und Ihre schrägen Bauchmuskeln mit einem knirschenden Sitzknirschen anzielen. Legen Sie sich mit dem Kopf ein paar Fuß von der unteren Rolle entfernt auf den Boden. Halten Sie den Shiver Bar, um gewichtete Crunches oder gewichtete Crunches auf dem Boden zu tun. Legen Sie sich auf den Boden, wobei Sie mit den Füßen auf die untere Rolle blicken. Befestigen Sie den Knöchelriemen, um gewichtete umgekehrte Crunches zu machen.
