Kreatin ist eine Verbindung, die von Ihrer Bauchspeicheldrüse in Ihrem Körper synthetisiert und für die Energieproduktion in Ihren Skelettmuskeln verwendet wird, wobei 95 Prozent des Kreatins in Ihren Muskeln und die restlichen 5 Prozent in Ihrem Gehirn gespeichert sind. Kreatin kann auch als Nahrungsergänzung und ergogene Hilfe eingenommen werden, um die Trainingsleistung, vor allem Muskelkraft und Kraft, zu steigern. Kreatin ist eine gut untersuchte Verbindung; Ihre Auswirkungen auf Ihr Gehirn und Ihren mentalen Zustand sind jedoch weniger bekannt.
Kreatin und das Gehirn
Kreatin passiert leicht die Blut-Hirn-Schranke, eine schützende Barriere um Ihr Gehirn, die schädliche Chemikalien und Toxine abhält. Sobald sich das Kreatinmolekül im Gehirn befindet, bindet es sich an ein Phosphatmolekül, wodurch die Verbindung Kreatinphosphat oder CP gebildet wird. CP ist eine energetisierte Kreatinform, die den Energieverbrauch Ihres Gehirns erhöhen kann. Das Vorhandensein von CP in Ihrem Gehirn kann Kognition und Gedächtnis verbessern, kann aber auch einige Nebenwirkungen haben, laut "Physiology of Sport and Exercise" von Jack H. Wilmore et al.
Neurotransmitter-Funktion
Kreatin kann die Produktion von Neurotransmittern im Gehirn beeinflussen, bei denen es sich um hormonähnliche chemische Verbindungen handelt, die in Ihrem Gehirn produziert werden und sowohl neurologische als auch hormonelle Wirkungen auf Ihren Körper haben. Dopamin ist ein Neurotransmitter, der für Gefühle verantwortlich ist, die mit Motivation und Vergnügen verbunden sind, und kann durch das Vorhandensein von CP in Ihrem Gehirn beeinflusst werden. Ein niedrigerer Dopaminspiegel kann die mit Depression, Psychose und Schizophrenie verbundenen Symptome verstärken. Eine Kreatinsupplementation wird nicht empfohlen, wenn Sie an einer dieser Erkrankungen leiden.
Kreatin und Serotonin
Obwohl es nicht schlüssig ist, kann Kreatin die Produktion von Serotonin beeinflussen, einer Verbindung, die in Ihrem Gehirn produziert wird und hauptsächlich in Ihrem Verdauungstrakt, Blutplättchen und im ganzen zentralen Nervensystem gefunden wird, laut "Journal of Hyperplasia Research". Serotonin hat viele Funktionen, einschließlich der Regulierung von Stimmung, Appetit, Schlaf, Gedächtnis und Lernen. Wenn zu viel Kreatin in Ihrem Gehirn vorhanden ist, kann die Produktion von Serotonin unterdrückt werden, was das Risiko erhöht, einige der Symptome zu entwickeln, die mit niedrigen Serotoninspiegeln verbunden sind, wie Gewichtszunahme, verminderte Insulinsekretion, Depression und vermindertes Lernen.
Kreatin und Dehydratation
Ein bekannter Effekt der Kreatin-Supplementierung ist die Muskelhydratation, bei der das Körperwasser in Ihrer Skelettmuskulatur zusammen mit Kreatin zurückgehalten wird. Muskelhydratation kann weniger Wasser für den Rest Ihrer Körperzellen zur Verfügung stehen, um optimal zu funktionieren, was einen Austrocknungszustand verursacht. Dehydration oder ein Mangel an Wasser kann Ihr Gehirn beeinflussen, indem es den Blutfluss und die Sauerstoffzufuhr zu den Gehirnzellen reduziert. Dies kann dazu führen, dass Sie sich schwach oder benommen fühlen und Ihr Risiko für akute Angst, Nervosität und Verwirrung erhöhen können.
