Sehnen verbinden Muskeln mit Knochen. Die Sehnen auf der Handfläche Ihrer Hand sind verantwortlich für das Beugen der Finger und werden Beugesehnen genannt, nach der American Academy of Orthopedic Surgeons. Eine physikalische Therapie-Routine für Beugesehnenschäden hilft Narbengewebe zu erweichen, erhöht die Flexibilität des Fingers und verbessert die allgemeine Handfunktion. Da nicht alle Übungen für Ihren individuellen Zustand geeignet sein könnten, konsultieren Sie vor Beginn einer neuen Übung Ihren Arzt.
Grip-Verstärker
Beugesehnenschäden können zu einem Verlust der Griffigkeit führen. Einschließlich Kräftigungsübungen als Teil Ihrer Physiotherapie Routine wird laut der American Society for Surgery of the Hand helfen. Setzen Sie sich mit fest auf dem Boden stehenden Füßen auf einen Stuhl. Legen Sie Ihren verletzten Arm auf Ihren Oberschenkel für zusätzliche Unterstützung, wenn nötig. Legen Sie einen Tennisball oder ein ähnliches Stück Kitt in die Handfläche Ihrer verletzten Hand. Während Sie aufrecht sitzen, drücken Sie vorsichtig und fest den Gegenstand. Halten Sie den Squeeze für acht Sekunden gedrückt. Lösen Sie die Spannung und entspannen Sie 10 Sekunden. Wiederhole diese Übung 10 Mal. Mache diese Übung den ganzen Tag lang.
Pick Ups
Steigern Sie die Funktion Ihrer Hand, indem Sie Pick-up-Übungen als Teil Ihrer Physiotherapie-Routine für Beugesehnenschäden, nach Ohio State University Medical Center. Setz dich an einen Tisch und lege deinen verletzten Arm vor dich. Legen Sie einen Tennisball auf den Tisch vor Ihnen. Benutze deine verletzte Hand, um den Ball aufzuheben. Halten Sie den Ball für sechs Sekunden. Lasse den Griff los und bringe den Ball zum Tisch zurück. Entspannen Sie Ihre Hand 10 Sekunden. Wiederhole diese Übung fünf Mal. Wenn du stärker wirst, nimm kleinere Gegenstände wie Murmeln, kleine Gummibälle oder Babykarotten mit.
Krümel
Stärken und dehnen Sie Ihre Fingermuskulatur durch einige bröckelnde Übungen in Ihrer Physiotherapie Routine für Beugesehnenschäden, nach Ohio State University Medical Center. Sitze aufrecht an einem Tisch. Legen Sie ein Stück Papier vor sich hin. Legen Sie Ihre Hand auf den Papierrand, der Ihnen am nächsten ist. Langsam und sanft zerbröckeln Sie das Papier, bis Sie einen Ball bilden. Halte den zerbröckelten Ball acht Sekunden lang. Lösen Sie die Spannung und entspannen Sie 10 Sekunden. Wiederholen Sie die Übung mit einem neuen Blatt Papier. Wiederhole diese Übung 10 Mal.
Finger verbiegt
Sie müssen die Fähigkeit Ihres Fingers erhöhen, sich zu beugen, um Ihre Beugesehne richtig zu rehabilitieren. Mit einigen sanften Fingerbewegungen wird dieses Ziel erreicht. Beuge sanft die Finger deiner verletzten Hand in Richtung deiner Handfläche. Beugen Sie während dieses Manövers nicht Ihre ersten Fingerknöchel. Halten Sie diese Position für acht Sekunden. Bringe langsam deine Finger in die ursprüngliche Position zurück. Öffne deine Finger so weit wie möglich. Lassen Sie diese Position los und entspannen Sie 10 Sekunden. Wiederhole diese Übung 10 Mal.
