Es mag so aussehen, als würde dein Körper nicht viel tun, während er schläft, aber es verbrennt immer noch Kalorien. Normale Lebensfunktionen, wie das Atmen, verbrauchen genug Energie, um Kalorien zu verbrennen, obwohl die Kalorienzahl während des Schlafens sehr niedrig ist. Während eine niedrige Kalorienzahl ist nicht überraschend, was kann überraschend sein, der Körper brennt fast so viele Kalorien während des Schlafes wie es tut, während Sie herum sitzen und fernsehen.
Kalorien zählen
Wie Sie wahrscheinlich erwarten, ist die Anzahl der Kalorien, die Sie während des Schlafens verbrennen, gering, wobei die genaue Menge von Ihrem Gewicht abhängt. Wenn Sie 160 Pfund wiegen, verbrennen Sie im Schlaf 69 Kalorien pro Stunde, berechnet die FitWatch-Website, was zu 552 verbrannten Kalorien während acht Stunden Schlaf führt. Ein 120-Pfund-Person verbrennt 51 Kalorien pro Stunde schlafen oder 408 für acht Stunden; eine 200-Pfund-Person verbrennt 86 Kalorien pro Stunde oder 688 für acht Stunden Schlaf.
Vergleiche
Schlafen ist am unteren Ende der Skala im Vergleich zu verbrannten Kalorien durch andere Aktivitäten. Vergleichen Sie die 69 Kilo Kalorien verbrannt jede Stunde während des Schlafes mit den 183 Kalorien, die Person würde brennen bei 2 Stundenmeilen pro Stunde. Eine Stunde Bowling verbrennt 219 Kalorien, eine Stunde Schwimmen Runden brennt 511 und eine Stunde Laufen bei 8 mph brennt 986. Sitzen rund um Fernsehen verbrennt etwa 70 Kalorien pro Stunde für eine 154-Pfund-Person, die Diet Health Club Website berechnet.
Körpertemperatur
Sie werden mehr Kalorien verbrennen - mehrere hundert pro Nacht - während Sie schlafen, wenn Sie Ihre Körpertemperatur kühler halten, empfiehlt die Women Fitness Website. Wenn du dich in dicken Decken zusammenziehst und dicke Pyjamas trägst, muss dein Körper nicht arbeiten, um natürliche Körperwärme zu liefern. Schlafen mit einer kühleren Körpertemperatur, ohne überschüssige Decken und gemütliche Pyjamas, sorgt dafür, dass Ihr Körperthermostat für natürliche Körperwärme sorgt.
Zu wenig Schlaf
Substitution Übung für die Schlafzeit klingt wie wäre es ein idealer Weg, um Gewicht zu verlieren, aber es ist eigentlich nicht. Nicht jede Nacht mindestens sieben Stunden Schlaf bekommen kann auf die Pfunde packen. Wenn Ihr Körper weniger als sieben Stunden Schlaf hat, steigen die Hormone, die Ihren Appetit steigern, auf Hochtouren. Dies wird wahrscheinlich dazu führen, dass Sie mehr essen, als wenn Sie ausgeruht wären. Zusätzlich zum Hunger wird Ihr Körper auch nach Kohlenhydraten und anderen kalorienreichen Lebensmitteln verlangen.
Essen in der Nacht
Essen, wenn Ihr Körper denkt, es ist Zeit zu schlafen ist eine andere Möglichkeit, Gewicht zu gewinnen, weil die Stunden, in denen Sie essen, eine Rolle bei der Gewichtszunahme spielen, eine 2009 Northwestern University Studie über Fettleibigkeit abgeschlossen. Professor Fred Turek und Kollegen untersuchten zwei Gruppen von Mäusen. Eine Gruppe aß während ihrer normalen Wachstunden fettreiches Essen und die andere aß während ihrer normalen Schlafzeiten das gleiche fettreiche Essen. Diejenigen, die während ihrer normalen Schlafzeit aßen, gewannen 48 Prozent mehr Gewicht als diejenigen, die aßen, wenn sie normalerweise wach waren. Die Studie argumentierte, dass die zirkadianen oder biologischen Rhythmen des Körpers mehr Kalorien während der normalen Wachstunden verbrennen.
