Snack-Bars sind zu einem normalen Teil der Einkaufsliste geworden. Der Begriff Snackbar kann Proteinriegel, Energieriegel, Müsliriegel und Müsliriegel umfassen. Sportler, Familien, die viel unterwegs sind, und Vielreisende halten Snackbars bereit, die ihnen helfen, sich zu ernähren, wenn eine traditionelle Mahlzeit nicht möglich ist. Ein gesundes Gleichgewicht der Nährstoffe in Ihrer Bar hilft, die Verdauung zu verlangsamen und einen Energie-Crash zu verhindern.
Insgesamt gesättigte und hydrierte Fette.
Müsliriegel werden oft während der Fahrt gegessen. Überprüfen Sie die Nährwerttabelle, um zu sehen, wie viele Kalorien aus Fett kommen. Versuchen Sie, bei 30 Prozent oder weniger zu bleiben. Bleiben Sie weg von gesättigtem Fett, das unter Gesamtfett auf der Nährwerttabelle aufgeführt wird. Überprüfen Sie die Zutatenliste, um sicherzustellen, dass es keine Transfette gibt, die als eine Form von teilweise hydriertem Öl gekennzeichnet werden.
Eiweiß
Müsliriegel sind eine weitere Snackbar. Der Proteingehalt hängt wiederum davon ab, wie der Riegel in der Diät verwendet wird. Wenn es zusätzlich zu anderen Lebensmitteln ist, suchen Sie nach einem Riegel, der etwa 5 g Protein enthält. Wenn es als Mahlzeitenersatz verwendet wird, können Sie bis zu 10 g einnehmen, abhängig von Ihrer Körpergröße, Ihrem Gewicht und dem restlichen Eiweißkonsum des Tages ...
Kalorien, einfache Zucker und Ballaststoffe
Rezepte für die Herstellung von hausgemachten Snack-Bars stehen zur Verfügung. Nicht alle Bars sind gleich, wenn es um die Gesamtkalorien geht. Sie sind dazu gedacht, einen Schlag zu bekommen, wenn es um Kalorien geht, weil angenommen wird, dass sie als Mahlzeitenersatz verwendet werden. Wenn Sie die Bar neben anderen Lebensmitteln und kalorienhaltigen Getränken essen, suchen Sie nach Bars, die unter 150 Kalorien sind. Wenn der Riegel als Mahlzeitenersatz gegessen wird, können Sie sich einen höheren Kaloriengehalt leisten, solange der einfache Zuckergehalt weniger als 10 g Zucker beträgt. Eine ballaststoffarme Ernährung kann zu Verdauungs- und anderen gesundheitlichen Problemen führen. Wählen Sie einen Riegel mit mindestens 3 g Ballaststoffen, der unter den Gesamtkohlenhydraten auf der Nährwerttabelle der Verpackung aufgeführt wird.
Snack Bar Auswahl
Vielreisende tragen oft Snackbars mit sich. Es gibt viele gesunde Entscheidungen, die Sie treffen können, wenn es darum geht, Snackbars zu kaufen, solange die grundlegenden Ernährungsregeln befolgt werden. Clif Bars haben organische Entscheidungen mit echten Früchten und angemessenen Fasern. Die Alpsnack Bar enthält auch Omega-3-Fettsäuren. Einige Riegel wie der Solo-Riegel und bestimmte Riegel haben jetzt einen niedrigen glykämischen Index auf ihrer Etikette, was darauf hinweist, dass der Riegel ein ausgewogenes Verhältnis an Nährstoffen hat, um die Verdauung zu verlangsamen und ein ausgewogenes Verhältnis von Vitaminen und Mineralstoffen zu bieten. Kinder, postmenopausale Frauen und solche mit bestimmten Krankheiten sollten sich von Bars mit einem Eisengehalt von über 100 Prozent fernhalten. Konsultieren Sie ein Gesundheitsteam, wenn Sie eine medizinisch spezifische Diät einhalten.
