Der Aufbau eines Fitnessplans ist kein Hexenwerk, aber entscheidend für den Erfolg Ihres Trainingsprogramms. Ein neues Übungsprogramm ohne Fitnessplan zu beginnen, ist ein bisschen wie der Versuch, in einem fremden Land ohne Karte zu fahren; Sie werden immer irgendwo hinkommen, aber der Ort, an dem Sie ankommen, mag vielleicht etwas mit dem Ort zu tun haben, an dem Sie eigentlich sein wollten. Ohne einen richtigen Fitnessplan führen deine Trainingseinheiten möglicherweise nicht zu deinem Endziel.
Baue eine lebenslange Gewohnheit auf
Um Ihre Fitnessziele zu erreichen und zu halten, müssen regelmäßige Bewegung, gute Ernährung und die anderen Bestandteile der Fitness ein fester Bestandteil Ihres Lebens werden. Das Erstellen eines Fitnessplans eliminiert die Gefahr, in ein "Ich mach es morgen" Gedankenmuster zu fallen und macht dich verantwortlich für die Einhaltung des Tagesplans. Aus diesem Grund akzeptieren Sie nicht einfach einen alten Trainingsplan, den Sie aus einem Buch gezogen oder von einem Trainer gegeben haben; Sie müssen den gesamten Plan durchsehen und sich für jedes Element selbst fragen: "Bin ich bereit, diese Veränderung zu machen und aufrechtzuerhalten?" Wenn nicht, ändern Sie den Plan in eine Veränderung, mit der Sie besser umgehen können. Sobald Sie beginnen, den Plan in die Praxis umzusetzen, werden Sie sehen, dass Sie mit einfachen, realisierbaren Schritten vor Ihnen motiviert sind, um erfolgreich zu sein.
Den Fortschritt verfolgen
Einer der ersten Schritte bei der Erstellung eines Fitnessplans besteht darin, Ihre langfristigen Ziele festzulegen und sie dann in kleinere, erreichbare kurzfristige Ziele zu unterteilen. Denken Sie an Ihren Fitnessplan als eine Blaupause für Erfolg. Jedes Mal, wenn Sie eines Ihrer Ziele erreichen, erhalten Sie einen Meilenstein auf dem Weg zu Ihrem langfristigen Ziel. Wenn Sie zurückschauen, wie Sie die Phasen Ihres Plans durchlaufen haben, erhalten Sie eine visuelle Aufzeichnung Ihres Fortschritts, eine dringend benötigte positive Verstärkung in Momenten der Schwäche. Noch wichtiger ist es, wenn Sie einen Fitnessplan haben, dass Sie nie den Überblick verlieren, was Sie als nächstes tun sollen. Auf der Spur zu bleiben ist so einfach wie das Lesen und Implementieren der Anweisungen, die Sie für sich selbst hinterlassen haben.
Nichts fällt durch die Risse
Ein umfassender Fitness-Plan beinhaltet auch die Verfolgung von weniger offensichtlichen Elementen der Fitness, wie Schlaf, Hydration und Ernährung. Es könnte auch Erinnerungen enthalten, um Stabilität oder Balanceübungen zu üben und sich regelmäßig zu dehnen. Während Sie sich nicht notwendigerweise auf diese Elemente in dem Maße konzentrieren müssen, wie es ein Spitzensportler oder Bodybuilder tun würde, werden Sie eher Ihre Fitness- oder Gewichtsabnahmeziele erreichen, wenn Sie ausgeruht, gut hydriert und ausreichend ernährt sind wenn Sie regelmäßige Erinnerungen daran haben, was Sie tun müssen. Wenn Sie diese kleinen Details im Auge behalten, werden Sie im Alltag immer bewusster.
