Erdnussbutter auf Vollkorn Toast ist ein schneller und einfacher Snack, der Ihnen eine gesunde Kombination von Kohlenhydraten, Protein und Fett gibt. Versuchen Sie eine Scheibe zum Frühstück zu essen, wenn Sie das nächste Mal auf der Flucht sind, oder essen Sie diesen nussigen Leckerbissen für einen späten Nachmittagssnack.
Kalorien
Eine Scheibe Vollkorntoast liefert laut dem US-Landwirtschaftsministerium 76 Kalorien. A tbsp. von Erdnussbutter hat 94 Kalorien. Zusammen machen sie einen Snack, der 170 Kalorien liefert.
Grundlegende Ernährung
Ein Stück Vollkorntoast mit Erdnussbutter liefert 16 g Kohlenhydrate, 8 g Protein und 9 g Fett - ein ausgewogenes Verhältnis an Nährstoffen, die helfen können, den Hunger in Schach zu halten. Sie erhalten auch 3 g Hunger bekämpfen Faser. Die gesunden Fette, die in Erdnüssen gefunden werden, sind ein schützender Faktor gegen Herzkrankheit, entsprechend der Harvard Medical School.
Vitamine und Mineralien
Vollkorn Toast mit Erdnussbutter bietet mehr als 10 Prozent der empfohlenen Zulassung für Zink, Vitamin B6 und Niacin und mehr als 40 Prozent der täglichen Empfehlung für Mangan.
