Forscher sind zunehmend an der Rolle bestimmter Nahrungsergänzungsmittel bei Stimmungsstörungen und kognitiven Funktionen interessiert. Leinsamenöl, das aus den Samen der Flachspflanze gewonnen wird, kann eine Reihe von Vorteilen für die Stimmung und die Gehirnfunktion bieten. Verwenden Sie kein Leinöl anstelle einer herkömmlichen medizinischen Behandlung.
Über Leinsamenöl
Omega-3-Fettsäuren sind notwendig für die Aufrechterhaltung der Gesundheit. Laut der University of Maryland Medical Center enthält Leinsamenöl Alpha-Linolensäure oder ALA, die Ihr Körper verwendet, um Eicosapentaensäure oder EPA und Docosahexaensäure oder DHA herzustellen. Während Sie EPA und DHA aus ALA synthetisieren können, ist es keine sehr effiziente Umwandlung. Aus diesem Grund ist flasxeed Öl möglicherweise nicht so vorteilhaft wie Fischöl für Omega-3-Fettsäuren, aber es ist immer noch besser für Sie als nichts, wenn Sie Fisch oder Fischprodukte nicht essen wollen. EPA und DHA sind Omega-3-Säuren, die häufig in Fisch- und Fischölpräparaten vorkommen. Omega-3-Säuren können vorteilhaft sein, um den Cholesterinspiegel und das Risiko von Herzerkrankungen zu senken und Entzündungen zu reduzieren. Ein Mangel an Omega-3-Säuren kann zu Symptomen von Müdigkeit, Stimmungsschwankungen und einer Reihe von kognitiven Problemen wie Gedächtnisschwäche und verminderte Konzentrationsfähigkeit führen. Omega-3-Säuren können eine Reihe von Vorteilen für die Verbesserung der Stimmung und die Verbesserung der kognitiven Funktionen bieten.
Klinischer Nachweis von Mood Benefits
Eine in der Juni 2006 Ausgabe des "American Journal of Psychiatry" veröffentlichte Übersicht legt nahe, dass Defizite bei Omega-3-Fettsäuren eine Schlüsselrolle bei der Entwicklung von Stimmungsstörungen spielen könnten. Eine im Mai 1999 veröffentlichte Studie "Archives of General Psychiatry" zeigte, dass eine Nahrungsergänzung mit Omega-3-Fettsäuren eine positive Wirkung auf Patienten mit einer bipolaren Störung hatte. Patienten, die mit Omega-3-Fettsäuren behandelt wurden, erlebten eine längere Remission aufgrund von Symptomen ohne negative Nebenwirkungen. Eine weitere Studie, die in der August 2003 Ausgabe der Zeitschrift "European Neuropsychopharmacology" veröffentlicht wurde, zeigte, dass Omega-3-Supplementierung hilfreich bei der Verringerung der Symptome einer schweren Depression bei Studienteilnehmern war. Es liegen jedoch keine Studien vor, die den Nutzen von Leinöl für die Verbesserung der Stimmung in der Allgemeinbevölkerung nahe legen. Weitere klinische Studien sind erforderlich, um die spezifischen Vorteile von Leinöl bei Stimmungs- und Gemütsstörungen zu bestätigen.
Klinische Beweise für den Nutzen des Gehirns
Eine Reihe von Studien hat die Vorteile von Omega-3-Fettsäuren auf die Funktion des Gehirns gezeigt. Eine Studie, veröffentlicht in der Juni 2006 Ausgabe der Zeitschrift "Experimental Gerontology", zeigte, dass Omega-3-Supplementierung eine milde Schutzwirkung gegen die Entwicklung von altersbedingten kognitiven Beeinträchtigungen bietet. Eine weitere Studie, die in der November 2005 Ausgabe des "European Journal of Clinical Investigation" veröffentlicht wurde, untersuchte die Auswirkungen von Omega-3-Supplementierung auf kognitive Funktionen und Stimmung bei gesunden Probanden. Die Ergebnisse zeigten eine positive Wirkung auf Aufmerksamkeit und komplexe kortikale Prozesse sowie eine verbesserte Stimmung. Ein systematischer Review, der 2006 im Journal "Demenz und geriatrische kognitive Störungen" veröffentlicht wurde, besagt, dass begrenzte klinische Beweise darauf hindeuten, dass eine Omega-3-Supplementierung das Demenzrisiko senken kann. Trotz dieser Ergebnisse sind weitere klinische Studien erforderlich, um die spezifischen Vorteile von Leinsamenöl auf die kognitiven Funktionen zu untersuchen.
Überlegungen und Ratschläge
Während Leinsamenöl der Stimmung und der Gehirnfunktion Vorteile bringen kann, sind klinische Belege, die diese Vorteile bestätigen, noch immer begrenzt. Verwenden Sie kein Leinöl zur Selbstbehandlung von Krankheiten, die Sie möglicherweise haben. Suchen Sie den Rat Ihres Arztes für körperliche oder geistige Beschwerden. Laut der University of Maryland Medical Center kann Leinsamenöl Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten verursachen. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Verwendung eines Leinsamenöls oder eines anderen Omega-3-Fettsäure-Ergänzungsmittels, vor allem, wenn Sie an einer Krankheit leiden oder verschreibungspflichtige oder rezeptfreie Medikamente einnehmen.
