Für viele Frauen im gebärfähigen Alter umfasst der Menstruationszyklus mindestens ein paar Tage mit unangenehmen Symptomen - einschließlich Menstruationsbeschwerden. In der Tat, Dysmenorrhoe oder schmerzhafte Menstruation ist streng genug, um Arbeit oder andere tägliche Aktivitäten in bis zu 20 Prozent der Frauen zu stören, nach einem Artikel in der Februar 2012 Ausgabe der "American Family Physician" veröffentlicht. Während Krämpfe haben physikalische Ursachen, begrenzend oder Koffein zu vermeiden ist eine allgemeine Empfehlung, um diesen Schmerz zu verhindern. Diese Empfehlung wird jedoch überraschend wenig gestützt.
Menstruationszyklus
Menstruationsblutungen sind ein Anzeichen dafür, dass die Gebärmutter ihre Auskleidung verliert, was bei vielen Frauen im gebärfähigen Alter monatlich auftritt. Die Kontraktionen, die diesen Prozess unterstützen, sind verantwortlich für die Schmerzen von Menstruationsbeschwerden. Hormone, die Prostaglandine genannt werden, lösen die Kontraktionen und das resultierende Unbehagen aus. Manchmal werden Menstruationsbeschwerden und Krämpfe durch andere Erkrankungen verursacht, wie Infektionen, Zysten oder Endometriose - eine Entzündung der Gebärmutterschleimhaut. Während Schmerzmittel wirksam sein können, um die Schmerzen von Menstruationskrämpfen zu verhindern oder zu bewältigen, sind Lebensstileinflüsse wie die Koffeinaufnahme ein fortlaufendes Forschungsobjekt.
Koffein und Menstruationsbeschwerden
Koffein wurde verdächtigt, zu Menstruationsbeschwerden und Krämpfen beizutragen, da es als Vasokonstriktor wirken kann - eine leicht einschränkende Durchblutung, die zu Schmerzen führen kann. Aber dieser Effekt ist vorübergehend und nicht üblich bei gewohnheitsmäßigen Koffeinkonsumenten. Darüber hinaus wirkt Koffein hauptsächlich als Vasodilatator, was bedeutet, dass es den Blutfluss verbessert. Während Koffeinvermeidung eine allgemeine Empfehlung ist, Menstruationsbeschwerden zu reduzieren, unterstützt wenig Forschung diese Beschränkung. Eine Studie veröffentlicht in der Juli-August 2007 Ausgabe von "Journal of Women's Health" verknüpft Koffein zu prämenstruellen Angstzuständen und Stimmungsschwankungen, aber nicht zu Menstruationsbeschwerden. Interessanterweise enthalten einige rezeptfreie Medikamente für prämenstruelles Syndrom und Multi-Symptom-Menstruations-Relief Koffein, um die Wirkung der primären Zutat zu verbessern.
Koffein und andere Menstruationsbeschwerden
Kaffee, Tee, Schokolade und bestimmte Erfrischungsgetränke und Energydrinks enthalten Koffein, und es wird lange angenommen, dass diese Substanz bestimmte Symptome der Menstruation verschlimmert. Insbesondere wurde angenommen, dass Koffein die prämenstruellen Symptome von Angstzuständen, Schlaflosigkeit oder Reizbarkeit verschlimmert, wie aus einem Bericht in der Märzausgabe 2016 von "Today's Diätetiker" hervorgeht. Eine Studie wurde jedoch in der Juli-Ausgabe 2016 von "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht. überprüft Koffein und Kaffee-Aufnahme in über 3600 Frauen, und fand keine Verbindung zwischen diesen Nahrungsbestandteilen und Symptome von Brustschmerzen, Reizbarkeit und Müdigkeit, auch bei Frauen trinken 4 oder mehr Tassen Kaffee täglich.
Vorsichtsmaßnahmen
Während Koffein bei den meisten Frauen nicht zu Menstruationskrämpfen beitragen kann, sind manche Menschen empfindlich auf die Auswirkungen von Koffein und müssen möglicherweise koffeinhaltige Getränke vermeiden. Darüber hinaus kann überschüssiges Koffein Symptome wie Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Angstzustände und Herzklopfen verursachen - starke oder schnelle Herzschläge. Wenn Sie Rat brauchen, um Menstruationsbeschwerden vorzubeugen oder zu bewältigen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Menstruationsbeschwerden sind manchmal ein Symptom für ein ernsthafteres medizinisches Problem, daher sollten Sie auch Ihren Arzt aufsuchen, wenn der Schmerz schwerwiegend ist oder wenn die Beschwerden Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, an Ihren täglichen Aktivitäten teilzunehmen.
Bewertet von: Kay Peck, MPH, RD
