Cricket ist eine Mannschaftssportart, die mit einer Fledermaus und einem Ball in einer ovalen Außenarena gespielt wird. Im Laufe eines Cricket-Spiels werden Sie lange Pausen mit kurzen Ausbrüchen hoher Intensität erleben. Aus diesem Grund sind bestimmte Komponenten der Fitness für ein hohes Niveau der Cricket-Leistung unerlässlich.
Stärke
Stärke ist Ihre Fähigkeit, Kraft mit einem einzelnen Muskel oder einer Kombination von Muskelgruppen anzuwenden. Bei Cricket spielt Ihre Kraft eine wichtige Rolle bei der Prävention von chronischen und akuten Verletzungen und bei der Steigerung Ihrer Leistungsfähigkeit. Der Aufbau Ihrer Kraft kann durch traditionelles Gewichtheben und Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Pressen und olympische Übungen erreicht werden.
Ausdauer und Ausdauer
Cricket beinhaltet kontinuierliche Änderungen von hoher Intensität zu Ruhe. Während der Zeiträume hoher Intensität ist es wichtig, dass Sie schnell Energie für maximale Geschwindigkeit, Stärke und Leistung verwenden. Ausdauer bezieht sich auf die Fähigkeit Ihres Körpers, Energie zu verarbeiten, zu liefern, zu speichern und zu nutzen, was eine wesentliche Fitnesskomponente von Cricket ist. Spiele können zwischen einer Stunde und mehreren Stunden dauern. Infolgedessen ist Ausdauer eine Fitnesskomponente, die Ihre Leistung verbessern kann. Ausdauer beinhaltet die Fähigkeit Ihres Herz-Kreislauf- und Atmungssystems, Sauerstoff zu den arbeitenden Geweben und Muskeln zu sammeln, zu verarbeiten und zu transportieren.
Geschwindigkeit
Geschwindigkeit ist Ihre Fähigkeit, Bewegungen in einem kurzen Zeitrahmen zu wiederholen, und Cricket-Spieler verwenden Geschwindigkeit während der Offensive und Verteidigung. Mit plyometrischen Übungen, Shuttle-Sprints oder Speed-Workouts kannst du deine Geschwindigkeit verbessern.
Koordination und Agilität
Die Fähigkeit zu werfen, zu werfen und zu schlagen erfordert ein hohes Maß an Koordination und Agilität. Koordination in Cricket bezieht sich auf Ihre Fähigkeit, mehrere komplexe Bewegungsmuster zu einer glatten Bewegung zu kombinieren. Sie können Ihre Koordination durch wiederholte Übungseinheiten verbessern, die die richtige Mechanik verstärken. Beweglichkeit bezieht sich auf Ihre Fähigkeit, die Übergangszeit zwischen den Bewegungen zu minimieren. Im Cricket nutzt du Agilität, während du Verteidigung spielst und die Basen rennst, um einen Run zu erzielen.
Genauigkeit und Leistung
Die Fitnesskomponente der Genauigkeit bezieht sich auf Ihre Fähigkeit, Bewegungen in eine bestimmte Richtung oder eine bestimmte Intensität zu steuern. Ähnlich wie bei der Koordination können Sie Ihre Genauigkeit durch wiederholtes Üben verbessern. Kraft ist Ihre Fähigkeit, eine maximale Menge an Kraft in einer minimalen Zeit anzuwenden. Verbessern Sie Ihre Kraft, indem Sie Ihre Kraft mit Krafttraining, Olympic Lifts, Plyometrics und Speed-Training verbessern. In Cricket sind deine Genauigkeit und Kraft essentielle Fitnesskomponenten für Bowling und Batting.
Flexibilität
Flexibilität ist eine gängige Fitnesskomponente und bezieht sich auf Ihre Fähigkeit, den Bewegungsumfang Ihrer Gelenke und Muskeln zu maximieren. Mit verbesserter Flexibilität können Sie auch Ihre Geschwindigkeit, Beweglichkeit und andere Fitnesskomponenten verbessern. Die Flexibilität kann durch Stretching nach Trainingseinheiten oder Krafttraining verbessert werden.
