Wenn du älter wirst, durchläuft dein Körper physische und physiologische Veränderungen, und dein Nährstoffbedarf steigt oft. Schwangerschaft erhöht auch den Bedarf der Frau nach mehr Nährstoffen, um mit der Entwicklung ihres Babys zu helfen, also ist es natürlich, dass schwangere Frauen über dem Alter von 40 spezielle Nährstoffanforderungen haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Pränatale Vitamine
Pränatale Vitamine sind wichtig für schwangere Frauen jeden Alters, da sie essentielle Vitamine und Mineralstoffe für die Mutter und das ungeborene Kind liefern. Für Frauen über 40 werden sie immer wichtiger, weil Mama ihren Nährstoffbedarf erhöht hat. Prenatale Vitamine enthalten in der Regel Folsäure, Eisen, Kalzium und andere Vitamine und Mineralstoffe, die für die allgemeine Verbesserung der Gesundheit von Mutter und Kind benötigt werden. Nicht alle pränatalen Vitamine haben die gleichen Formulierungen. Sprechen Sie also mit Ihrem Arzt über die Vitamine, die Sie einnehmen, und befolgen Sie die Dosierungsanweisungen auf der Flasche.
Folsäure
Folsäure ist sowohl für schwangere Frauen als auch für Frauen, die schwanger werden wollen, von entscheidender Bedeutung. Dieser Nährstoff kann Spina bifida und Neuralrohrdefekte bei Babys im Mutterleib verhindern. Allein in den USA werden jedes Jahr 2500 Babys mit Neuralrohrdefekten geboren. Von diesen wird angenommen, dass 75 Prozent mit Folsäure ergänzt werden könnten. Der US-amerikanische Gesundheitsdienst empfiehlt, dass alle Schwangeren und diejenigen, die schwanger werden wollen, 400 mcg Folsäure pro Tag erhalten.
Kalzium
Nach dem 40. Lebensjahr tritt Knochenverlust mit einer Rate von 0,5 bis 1 Prozent pro Jahr auf. Calcium ist auch wichtig für schwangere Frauen, da das Skelett des Babys aus Kalzium der Mutter aufgebaut ist. Wenn die Mutter nicht genug Kalzium hat, um die verlorene Menge an ihrem Baby zu ersetzen, könnte sie ein Risiko für Osteoporose bekommen. Die National Institutes of Health empfiehlt 1.000 mg Calcium pro Tag für Frauen über 40 sowie schwangere und stillende Frauen.
Vitamin-D
Vitamin-D-Ergänzungen sollten zusätzlich zu Kalzium-Ergänzungen eingenommen werden. Es hilft dem Körper, Kalzium effizienter aufzunehmen und zu nutzen und wird auch für die Knochengesundheit der Mutter sowie für die Entwicklung des Skeletts und der Zähne des Fötus benötigt. Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das aus der Diät allein schwer zu bekommen ist. Die National Institutes of Health empfiehlt die Ergänzung mit 600 IE Vitamin D pro Tag für Frauen über 19 Jahren sowie schwangere Frauen jeden Alters.
