Es ist seit langem bekannt, dass Bewegung die mentale Schärfe und das Wohlbefinden verbessern kann. Studien haben gezeigt, dass bestimmte Neurotransmitter von Bewegung betroffen sind. Bewegung kann sich auf die Kanäle auswirken, die Serotonin, Dopamin und Noradrenalin und möglicherweise andere produzieren. Neue Techniken wie Mikrodialyse und Voltammetrie sind jetzt möglich, Neurotransmitter in einem lebenden Tier zu messen.
Neurotransmitter
Neurotransmitter sind natürlich vorhandene Chemikalien im menschlichen Körper. Sie sind an der Kommunikation zwischen den Nervenzellen des Körpers beteiligt. Die Nervenzellen steuern Gedanken und Bewegung. Nervenzellen, Neuronen genannt, kommunizieren miteinander, indem sie Calcium und Kalium freisetzen und annehmen. Die Neurotransmitter beeinflussen, wie viel der Chemikalien, die die Neuronen anregen, freigesetzt oder akzeptiert werden. Serotonin, Dopamin und Norepinephrin sind eine Art von Neurotransmitter, die Monoamine genannt werden. Übung hat auch Auswirkungen auf die anderen Arten von Neurotransmittern, aber die Monoamine werden aufgrund ihrer Auswirkungen auf die Stimmung intensiv untersucht.
Wie viel Übung?
Jede Menge Übung zeigt messbare Auswirkungen auf Neurotransmitter. Selbst kurzfristige Übungen führen zu einer verbesserten Wahrnehmung. Diejenigen, die regelmäßig Sport treiben, zeigen eine Verringerung von Krankheiten, die zu Gehirnproblemen führen würden. Lange Läufe führen zu einem Anstieg der Serotonin- und Norepinephrinspiegel, was unter anderem zu Glücks- und Energiegefühlen führen kann. Laut einer Studie, die 2003 im "Journal of Applied Physiology" veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass die Dopaminwerte während längerer körperlicher Betätigung anstiegen, die Werte jedoch schnell wieder normalisierten.
Arten der Übung
Neurotransmitter-Studien haben eine unterschiedliche Trainingsintensität, aber keine Trainingsarten. In vielen Studien wurden die Auswirkungen von Laufen oder anderer aerober Aktivität auf Neurotransmitter im Gehirn untersucht, aber bei vielen Arten von Übungen wurde ihre Wirkung nicht untersucht. Es hat sich jedoch gezeigt, dass eine Vielzahl von Übungen in "Bewegungstherapie" die Stimmung bei Depressionen verbessern.
Anwendung
Die positiven Auswirkungen von körperlicher Betätigung auf das Gehirn sind klar: Bewegung bewirkt eine anfänglich erhöhte mentale Klarheit und wird im Laufe der Zeit die Rate des mentalen Verfalls verringern sowie einige degenerative Erkrankungen des Gehirns schützen. Einige der positiven Effekte können durch den Einfluss der Übung auf die Neurotransmitter im Gehirn verursacht werden, aber andere Effekte können nur durch einen erhöhten Blutfluss oder Sauerstoffzufuhrraten verursacht werden. Die natürliche Freisetzung von Neurotransmittern zu induzieren ist wahrscheinlich vorteilhafter als die Einnahme von synthetischen Hormonen.
Bedeutung
Manipulierende Neurotransmitter können sich auf die Gesundheit auswirken. Vor unserem Verständnis von Neurotransmittern gab es kein biochemisches Heilmittel für Dinge wie Depression oder Parkinson (bei denen es ein Problem mit Dopamin gibt). Als Neurotransmitter entdeckt wurden und Chemikalien, die sie anregen oder imitieren könnten, wurden pharmazeutische Heilmittel angeboten. Aber viele hatten unangenehme Nebenwirkungen. Wenn Bewegung dazu beitragen kann, Neurotransmitter ausreichend zu regulieren, könnten diejenigen, die von den Medikamenten abhängig sind, in der Lage sein, ihre Dosen zu reduzieren oder sie ganz einzustellen.
