Nebennieren M�digkeit, eine Bedingung, die vorhanden ist, wenn die Nebennieren des K�rpers erm�det oder ersch�pft wegen zu viel andauernder Belastung, erfordert eine vielseitige Recovery-Ansatz. Dies beinhaltet Schlaf und Ruhe, Entspannung und andere Ver�nderungen des Lebensstils. Eine der wichtigsten heilenden Komponenten ist die Ern�hrung, und Menschen auf dem Weg zur Erholung von der Nebennierenm�digkeit m�ssen sich an bestimmte Di�tprinzipien halten. Die Paleo-Di�t kann gut zur Erholung der Nebennierenm�digkeit passen, da sie die wichtigsten N�hrstoffe, die f�r die Heilung notwendig sind, betont.
Nebennieren-Dr�sen-Herausforderungen
Im menschlichen K�rper sitzen die Nebennieren oben auf den Nieren. Wenn sie �berm��ig gestresst sind, kann dies zu einer Erm�dung der Nebennieren f�hren. Symptome sind starke M�digkeit, besonders am Morgen, Konzentrationsschwierigkeiten, Motivationsmangel, Depressionen und Stressunvertr�glichkeit. In seinem Buch "Adrenal Fatigue: Das Stresssyndrom des 21. Jahrhunderts", James L. Wilson, N. D., D. C., Ph.D. gr�ndlich diskutiert die Ern�hrung, die f�r die Heilung der Nebennieren M�digkeit erforderlich ist. Er empfiehlt, dass Menschen mit Nebennierenm�digkeit eine Di�t essen, die viel hochwertiges Protein, Fett und wenig glyk�mische Nahrungsmittel wie Gem�se enth�lt, w�hrend Zucker und allergene Nahrungsmittel vermieden werden.
Paleo-Di�t
Die Paleo-Di�t erinnert an die Essgewohnheiten, die bis zur Agrarrevolution verfolgt wurden. Es ist voll von n�tzlichen N�hrstoffen wie Ballaststoffen, Antioxidantien und Omega-3-Fetts�uren. Erfolgreiche Erholung von der M�digkeit der Nebennieren erfordert hohe Mengen an N�hrstoffen aus der Nahrung, weil der K�rper so ersch�pft ist und diese N�hrstoffe ben�tigt, um zu heilen. Die Paleo-Di�t ist sehr �hnlich zu Di�ten, die unter anderen Namen bekannt sind, wie die Hunter-Gatherer und Caveman Di�ten. "Paleo" und "Primal" werden oft synonym verwendet, um auf die gleiche Art von Di�t zu verweisen.
Inbegriffene Lebensmittel
Die Paleo-Di�t umfasst hochwertiges Protein, wie mageres Fleisch und Meeresfr�chte, und hochwertige Fette, wie sie in Wildfischen vorkommen. Es enth�lt auch gro�e Mengen an frischem Gem�se und Obst, die reich an heilenden N�hrstoffen sind. Low-glyk�mische Lebensmittel sind f�r adrenale Erholung vorzuziehen, und die Betonung der Paleo-Di�t auf diese Arten von Gem�se ist hilfreich. Die gesunden Nahrungsmittel, die die Paleo Di�t hervorhebt, k�nnen Befreiung von der konstanten Erm�dung und Lethargie zur Verf�gung stellen, die Kennzeichen der Nebennierenerm�dung sind.
Vermiedene Lebensmittel
Wenn Sie sich an die Paleo-Di�t halten, vermeiden Sie bestimmte Nahrungsmittel, die f�r Menschen mit Nebennierenerm�dung, wie Zucker, hochglyk�mische Kohlenhydrate und verarbeitete Lebensmittel sch�dlich sein k�nnen. Die Paleo-Di�t enth�lt keine Getreide, und weil viele mit Nebennieren M�digkeit bestimmte K�rner, vor allem Gluten, nicht tolerieren k�nnen, kann dieser Aspekt der Ern�hrung sehr vorteilhaft f�r eine erfolgreiche Genesung sein. Da jede Art von Stress, einschlie�lich Stress, der entsteht, wenn Sie Lebensmittel konsumieren, auf die Sie allergisch sind, die Nebennierenerm�dung verst�rken und verschlimmern, ist die Tatsache, dass die Paleo-Di�t bestimmte h�ufig allergene Lebensmittel wie Gluten und Milchprodukte nicht enth�lt, sehr vorteilhaft.
�berlegungen
Es kann Monate oder Jahre dauern, um sich von einer Nebennierenerm�dung zu erholen, abh�ngig von verschiedenen Faktoren, einschlie�lich der Schwere der Nebennierenerm�dung. Daher kann die Dauer der Paleo-Di�t variieren, aber es kann von Vorteil sein, bei Paleo dauerhaft zu essen. Das liegt daran, dass Sie, wenn Sie erst einmal an einer Nebennierenerm�dung gelitten haben, in der Zukunft anf�lliger daf�r sein k�nnten, Ihre Nebennieren wieder zu belasten. Daher ist es nach der Genesung am besten, sich an proaktive Ern�hrungsgewohnheiten zu halten.
