Für manche Menschen ist ein Morgentraining der ideale Start in den Tag. Für andere ist diese Trainingseinheit am frühen Morgen völlig anstrengend und furchtbar. Obwohl der Krebs am frühen Morgen schuld sein könnte, liefert die Physiologie des Körpers eine bessere Erklärung dafür, warum das morgendliche Training anstrengender ist als das Training am Nachmittag.
Kraftstoffversorgung
Ihre Trainingsmüdigkeit am Morgen kann durch eine geringe Kraftstoffzufuhr verursacht werden. Ähnlich wie bei einem Dieselmotor benötigt Ihr Körper Kraftstoff, um ihn in Bewegung zu halten. Wenn Sie morgens aufwachen, ist Ihr Abendessen aus der Nacht zuvor bereits verdaut und Ihr Blutzucker kann niedrig sein. Um neuen Kraft für Ihr morgendliches Training zu geben, sollten Sie mindestens zwei Stunden vor dem Training ein gesundes Frühstück einnehmen. Wenn Sie kurz nach dem Aufstehen trainieren und sich keine Zeit zum Frühstück nehmen können, versuchen Sie, mindestens 20 Minuten vor dem Sport ein Sportgetränk oder einen leichten Snack zu sich zu nehmen. Vergesslichkeit, um Ihren Körper zu tanken, führt wahrscheinlich zu extremer Trägheit und Erschöpfung. Da die meisten Menschen bis zum Nachmittag reichlich Nahrung zu sich genommen haben, hat Ihr Körper in der Regel genügend Treibstoff für ein Training am Mittag.
Körpertemperatur
Von morgens bis nachmittags steigt die Körpertemperatur um einige Grad. Obwohl diese Änderung in der Regel minimal ist - etwa 2 oder 3 Grad - kann es einen signifikanten Einfluss auf Ihr Training haben. Wenn Ihre innere Temperatur ansteigt, werden Ihre Muskeln flexibler und agiler. Als Ergebnis können Sie länger trainieren, bevor Ihre Muskeln müde werden. Und da Ihre Lungen auch während dieser Temperaturspitze effizienter arbeiten, ist Ihr gesamter Körper in der Lage, ein längeres und intensiveres Training zu absolvieren, bevor die Erschöpfung eintritt. Wenn Sie morgens trainieren, wärmen Sie sich auf und dehnen Sie Ihre Muskeln gründlich trainieren. Wenn Sie sich nicht mehr aufwärmen, kann sich Ihr Verletzungsrisiko erhöhen und Sie befinden sich auf direktem Weg zur schnellen Erschöpfung.
Zirkadianer Rhythmus
Ihr zirkadianer Rhythmus könnte auch für die Erschöpfung verantwortlich sein, die Sie während einer morgendlichen Trainingseinheit verspüren. Ihr zirkadianer Rhythmus ist ein innerer Rhythmus des Gehirns, der die gesamte Funktion Ihres Körpers reguliert. Diese stillen Rhythmen, die aus dem Hypothalamus des Gehirns stammen, bestimmen die Körpertemperatur, den Blutdruck, die Energie, den Stoffwechsel und den normalen Schlaf-Wach-Rhythmus. Leider neigen unsere frühen Morgenwecker und häufigen späten Nächte dazu, diesen natürlichen Rhythmus aufzuheben. Daher kann es für Ihren Körper schwierig sein, am Morgen aufzuholen. Wenn Sie nicht genügend Schlaf bekommen haben, ist Ihr zirkadianer Rhythmus am Morgen immer noch schleppend. Dadurch bleiben auch Ihre Energiewerte, Puls und Blutdruck träge.
Persönliche Vorlieben
Persönliche Präferenzen spielen auch eine wichtige Rolle bei der Bestimmung der idealen Tageszeit für Sport. Für manche Menschen ist eine morgendliche Trainingseinheit der perfekte Start in den Tag. Für andere ist das Ausrollen aus dem Bett und in Sportkleidung eine schreckliche Vorstellung. Auf der anderen Seite könnte es sein, dass einige ein Training am Nachmittag als eine effektive Möglichkeit empfinden, Stress abzubauen und Energie für den Rest des Tages aufzubauen. Für andere macht das Training am Nachmittag das Energieniveau schwächer. Die ideale Tageszeit für die Ausübung variiert von einer Person zur nächsten.
