Ein sicheres Paar Schuhe an den Füßen zu haben, wenn du rennst oder an einem großen Rennen teilnimmst, ist nicht nur für dein Wohlbefinden. Es schützt auch Ihre Füße vor Verletzungen und lästigen Bedingungen, wie Blasen. Wenn Sie lernen, wie Sie Ihre Laufschuhe richtig schnüren und binden, können Sie Zeit und Nerven sparen und die Auszeit besser genießen.
Schritt 1
Probieren Sie eine Lock-Spitze aus, wenn Sie oft ein Rutschen der Ferse bemerken. Beginnen Sie mit einer normalen Kreuzschnur und bringen Sie dann jedes Ende des Schnürsenkels durch die Öse auf der gleichen Seite des Schuhs. Bringen Sie das Ende des Schnürsenkels unter dem Schnürsenkel auf die andere Seite und erzeugen Sie einen normalen Knoten. Diese Verschlussschnürung hält Ihre Schuhe stramm und verhindert ein Verrutschen während des Laufens.
Schritt 2
Verwenden Sie eine diagonale Spitze und einen normalen Knoten, wenn Sie Zehenprobleme beim Laufen haben. Beginnen Sie, indem Sie ein Ende des Schnürsenkels durch die untere linke Öse führen. Bringe es zur gegenüberliegenden Öse und fädle es diagonal durch die nächste Öse auf der anderen Seite. Wiederholen Sie diesen Vorgang für alle Ösen, und binden Sie einen regelmäßigen Knoten an der Spitze.
Schritt 3
Verwenden Sie einen doppelten Knoten, um zu verhindern, dass sich Ihre Schuhe beim Laufen lösen. Machen Sie einen regelmäßigen Bogenknoten und verwenden Sie dann die beiden Schleifenenden, um einen zweiten Knoten zu erzeugen. Ziehen Sie diesen Knoten so fest wie möglich. Sie müssen möglicherweise längere Schleifen als üblich an Ihrem Bogenknoten erstellen, um den doppelten Knoten zu erzielen.
Schritt 4
Überspringen Sie ein oder zwei Ösen, wenn Sie Schmerzen in einem bestimmten Teil Ihres Fußes haben. Sie können sogar zwei Schnürsenkel, geschnitten und verkürzt, verwenden, um den oberen und unteren Teil Ihres Schuhs zu binden, um Problemzonen zu vermeiden.
Warnungen
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein laufendes Programm beginnen, und konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie während des Laufens erhebliche Schmerzen in Ihrem Fuß bemerken.
