Sport und körperliche Aktivitäten fallen beide unter die Kategorie der Übung. Jedes Mal, wenn Sie Ihren Körper für längere Zeit repetitiv bewegen, führen Sie körperliche Aktivität aus. Um die Vorteile von Sport und Aktivität zu nutzen, sollten Sie bei etwas bleiben, was Ihnen Spaß macht. So bleiben Sie motiviert, sich kontinuierlich zu beteiligen.
Verringerung des Krankheitsrisikos
Wenn Sie inaktiv sind, sind Sie sehr anfällig für eine Reihe von chronischen Erkrankungen, wie Bluthochdruck, hohe Triglyzeride, Diabetes und hoher Cholesterinspiegel. Aerobe körperliche Aktivität kann helfen, alle diese Risikofaktoren zu beseitigen oder zu reduzieren, so die American Heart Association. Aerobe Aktivität ist die gleiche wie Herz-Kreislauf-Aktivität. Laufen, Radfahren, Ellipsentraining, Schwimmen, Rudern und Laufen sind Beispiele.
Gewichtsverlust
Übergewicht oder Fettleibigkeit ist ein Beitrag zu chronischen Krankheiten sowie ein geringeres Selbstwertgefühl. Sport und körperliche Aktivität können Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu reduzieren, weil sie Kalorien effizient verbrennen. Die Hauptsache ist, mit einer moderaten oder höheren Geschwindigkeit zu trainieren und lange genug zu trainieren. Das American College of Sports Medicine empfiehlt 150 bis 250 Minuten wöchentlich moderate körperliche Aktivität, um Gewicht zu verlieren. Als zusätzlichen Vorteil, Gewicht zu verlieren wird überschüssige Belastung von Ihren Gelenken und ermöglichen es Ihnen, effizienter zu bewegen.
Ausdauer
Cardio-Ausdauer und muskuläre Ausdauer spielen bei sportlichen Aktivitäten eine Rolle. Erhöhte Ausdauer Ausdauer ermöglicht es Ihnen, eine repetitive Aktion für einen längeren Zeitraum ohne zu wickeln. Muskelausdauer ist die Fähigkeit, zahlreiche Muskelkontraktionen für einen längeren Zeitraum durchzuführen. Sportarten wie Fußball, Basketball und Fußball bilden diese beiden Fitness-Parameter. Eine verbesserte Cardio- und Muskelausdauer ermöglicht Ihnen wiederum, Ihre täglichen Aufgaben effizienter auszuführen.
Stärkere Knochen
Die Knochen sind lebende Strukturen im Körper, die sich ständig zersetzen und aufbauen. Osteoporose ist ein Zustand, bei dem die Knochenmineraldichte abnimmt und die Knochen schwach werden. Gewichtsbelastende Aktivitäten wie Laufen, Laufen, Joggen, Tanzen, Tennis und Treppensteigen helfen beim Aufbau von Knochenmasse und bekämpfen die Entstehung von Osteoporose, so die Website von Spine-Health.
Erhöhte Muskelmasse
Krafttraining ist eine Art von körperlicher Aktivität, die Muskelmasse baut. Diese Aktivität beinhaltet das Heben von freien Gewichten, das Verwenden von Maschinen oder das Verwenden des Widerstandes des eigenen Körpers, um Übungen zu machen, die für jede Muskelgruppe spezifisch sind. Ein Bankdrücken, zum Beispiel, arbeitet Brust, Schultern und Trizeps. Durch das Krafttraining erhöhen Sie Ihre Gelenkbeweglichkeit, verbessern die Spannkraft der Sehnen und Bänder und senken möglicherweise Ihren Blutdruck im Ruhezustand, so die Georgia State University. Als zusätzlichen Bonus ist Muskel aktives Gewebe, das Ihre Stoffwechselrate im Ruhezustand erhöht.
Stimmungsverbesserung
Sport und körperliche Aktivität haben mehr als nur körperliche Auswirkungen auf den Körper. Während eines Spiels oder einer Trainingseinheit setzt Ihr Gehirn Chemikalien frei, die Sie beruhigen und Sie entspannter fühlen lassen. Dies ist vorteilhaft, besonders wenn Sie einen stressigen Job oder ein persönliches Leben haben und Sie eine Ablenkung benötigen.
Flexibilität
Yoga ist eine Form der körperlichen Aktivität, bei der der Körper für längere Zeit in einer festen Position gehalten wird. Diese Art von Aktivität hilft, Ihre Flexibilität zu verbessern. Eine bessere Flexibilität wird Ihnen helfen, sich leichter zu bewegen. Jede Art von Dehnung hat auch diesen Effekt auf den Körper.
