Sowohl Widerstandsbänder als auch Hanteln haben einen Platz in einem abgerundeten Fitnessprogramm. Jedes dieser Übungsgeräte bietet die Vielfalt, Flexibilität und "echte" Funktionalität, die in größeren Gewichtsgeräten wie Kraftgeräten nicht zu finden ist. Aber wie bewerten sie sich als Trainingswerkzeug?
Widerstandsbänder
Widerstandsbänder sind leichte elastische Streifen, die in einer Vielzahl von Farben erhältlich sind; Jede Farbe repräsentiert ein anderes Widerstandsniveau. Diese Bänder können alleine oder mit speziellen Zubehörteilen wie Türaufsätzen oder Griffen verwendet werden, um Ihnen eine große Auswahl an Übungen zu bieten.
Bands gibt es sowohl in Latex- als auch in Latex-Versionen, also wählen Sie die richtigen für Ihre Bedürfnisse. Ein wichtiger Sicherheitsaspekt bei Bändern ist auch, dass Sie sie vor jedem Gebrauch immer auf Kerben, Ausfransen oder andere Abnutzungen überprüfen sollten. Wenn Sie irgendwelche Anzeichen dafür finden, verwenden Sie dieses Band nicht.
Vorteile von Bändern
Der größte Vorteil, den Widerstandsbänder gegenüber freien Gewichten haben, ist ihre Transportfähigkeit. Widerstandsbänder können buchstäblich zusammengelegt und praktisch überall hin mitgenommen werden. Sie können sie in Ihrem Büro, zu Hause oder im Urlaub verwenden.
Ein weiterer großer Vorteil sind die Kosten. Mit einzelnen Bands Preisen von nur $ 3, und Bulk-Rollen kosten unter $ 20, das sind ziemlich einfach einige der billigsten, aber vielseitigste Übung Artikel, die Sie finden können. Bänder können für fast jede Übung verwendet werden, die mit freien Gewichten ausgeführt werden kann. Das spezielle Zubehör wie Türanbauten und Griffe macht sie noch vielfältiger.
Hauptnachteil von Resistance Bands
Der Hauptnachteil bei den Widerstandsbändern besteht darin, dass es an einem gewissen Punkt schwierig werden kann, die Verbesserung der Stärke mithilfe von Bändern allein zu verbessern. Im Gegensatz zu Gewichten haben Sie einen endlichen Widerstand, aus dem Sie mit Widerstandsbändern auswählen können. Wenn dein Ziel also ist, deine maximale Stärke zu erhöhen, werden Bands alleine dich nur so weit bringen.
Kostenlose Gewichte
Einfach gesagt, sind freie Gewichte grundsätzlich jede Art von Gewicht, die nicht an einer Maschine befestigt sind. Hanteln, Hanteln, gewichtete Medizinbälle und sogar Sandsäcke sind Beispiele für freie Gewichte.
Vorteil der Verwendung von freien Gewichten
Einer der Hauptvorteile von freien Gewichten gegenüber Widerstandsbändern ist, dass die Menge an Gewicht, aus der Sie wählen können, und damit die Intensität Ihrer Übung unbegrenzt ist. Dies bedeutet, dass Ihre Fähigkeit, Ihre Kraft weiter zu steigern, nur dadurch begrenzt wird, wie viel Gewicht Sie tatsächlich heben können, nicht an den Grenzen des verfügbaren Widerstands.
Nachteile von freien Gewichten
Ein Nachteil ist der Platzbedarf, um Ihre freien Gewichte zu speichern. Hanteln, Hanteln, Hantelscheiben und Medizinbälle können viel Platz einnehmen, wenn Sie mehrere haben. Wenn Sie also stärker werden und die Menge an verfügbaren Gewichten erhöhen, kann Speicherplatz zu einem Problem werden.
Ein weiterer Nachteil ist, dass kostengünstige Gewichte im Vergleich zu Widerstandsbändern teuer sein können. Freie Gewichte werden oft pro Pfund berechnet. Wenn Sie also Ihre Stärke verbessern und schwerere freie Gewichte benötigen, kann dies teurer werden.
Freie Gewichte sind nicht so tragbar wie Bänder. Ihre Fähigkeit, Ihre Gewichte von einem Ort zum anderen zu bewegen, hängt von Ihrer Fähigkeit ab, sie anzuheben und zu tragen. Dies ist definitiv nicht etwas, das Sie leicht tun können, wenn Sie im Büro oder auf der Straße trainieren möchten.
Schließlich, wenn Sie mit schweren freien Gewichten arbeiten, benötigen Sie möglicherweise einen Spotter, um Ihnen zu helfen, sicher zu heben.
