Wir haben alle gehört, dass ein Apfel am Tag den Arzt fern hält, aber einige Apple-Enthusiasten nehmen es bis zum Äußersten, indem sie eine kurzfristige reinigende Diät um den Saft der knusprigen, dünnhäutigen Frucht herum aufbauen. Es gibt keine offizielle Apfelsaft-Reinigungsdiät; Der Begriff bezieht sich auf kurzfristige Regime, die den Verbrauch dieser Art von Saft betonen. Bevor Sie versucht sind, den Apfel zu beißen, sollten Sie bedenken, dass mehr Beweise benötigt werden, um die Sicherheit und Wirksamkeit von Reinigungsdiäten zu bestimmen.
Vorgesehene Vorteile
Befürworter der Apfelsaft-Reinigungsdiät stellen fest, dass das Reduzieren oder Eliminieren schwerer, ungesunder Nahrungsmittel von Ihrer Diät dem Verdauungssystem eine dringend benötigte Pause von der Verarbeitung gibt. Einige Versionen von Apfelsaft Diäten befürworten das Trinken von Olivenöl oder Abführmittel zu erleichtern die Beseitigung von Abfällen aus Ihrem System als Teil der Reinigung, wie in Edgar Cayce Diät-Plan beschrieben. Befürworter behaupten, dass das Trinken großer Mengen von Apfelsaft den Körper mit notwendigen Nährstoffen und gesunden Antioxidantien versorgt, während der Appetit gebremst wird, obwohl mehr Beweise benötigt werden, um diese Behauptungen zu bestätigen.
Andere Vorteile
Selbst wenn Sie nicht an einer harten Apfelsaft-Reinigungsdiät teilnehmen, kann der Genuss von Apfelsaft als Teil Ihrer normalen Ernährung positive Auswirkungen haben. Das Trinken von Apfelsaft kann helfen, den Ausbruch von Alzheimer zu verzögern, so eine Studie der Universität von Massachusetts aus dem Jahr 2009, bei der Mäuse, Apfelsaft und Memory-basierte Labyrinth-Studien untersucht wurden. Der regelmäßige Verzehr von Äpfeln könnte das Risiko von Herzerkrankungen senken, heißt es in einer Pressemitteilung der University of Michigan vom Apple Products Research and Education Council. In einer anderen Pressemitteilung, die vom Apple Products Research and Education Council veröffentlicht wurde, fand eine nationale Gesundheits- und Ernährungserhebung heraus, dass Menschen, die Apfelprodukte einschließlich Apfelsaft konsumierten, ein geringeres Risiko für ein metabolisches Syndrom hatten.
Verarbeiten
Einige extreme flüssige Diät-Pläne empfehlen beginnend mit drei Tagen, nur Apfelsaft zu verbrauchen, wie von der Just Cleansing-Website beschrieben. Die meisten Pläne empfehlen, frischen Saft aus Bio-Äpfeln zu verwenden; anorganische Äpfel können vor dem Entsaften geschält werden, wie in Edgar Cayces Diätplan beschrieben. Einige apfelbasierte Diäten erfordern keine Anhänger, um die Früchte zu entsaften; stattdessen können Äpfel ganz gegessen werden. Wenn Sie nach einer reinigenden Diät zu einem normalen Ernährungsplan zurückkehren, können die Dieter als erste Schritte langsam einfache Körner und organische Nahrungsmittel wieder einführen.
Vorsicht
Nicht alle Forschungen umfassen Reinigungsdiäten, Entsaftungsdiäten oder sehr restriktive Diäten, die nur ein oder zwei Nahrungsmittelarten umfassen, wie beispielsweise einen auf Äpfeln basierenden Plan. Extreme Regimes können zu Nährstoffmangel führen, so der Artikel "USA Today" vom 24. März 2009. Der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln, einschließlich Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Protein, ist eine natürlich wirksame Methode, um Ihr Verdauungssystem zu reinigen, ohne auf eine strenge Einschränkung der Ernährungsgewohnheiten zurückgreifen zu müssen. Nebenbei gesagt, Apfelessig zu trinken, manchmal als Gewichtsverlust-Strategie angepriesen, hat sich nicht für diesen Zweck bewährt.
