Die Vorteile von Yoga sind nicht nur für Erwachsene. Wenn Sie Kindern schon in jungen Jahren Yoga beibringen, können sie sich mit ihrem Körper verbinden, ihren Geist beruhigen, eine gesunde Aktivität mit ihren Freunden ausüben und lernen, tief zu atmen, um Stress abzubauen. Diese Strategien bilden eine starke Grundlage für ausgeglichene, gesunde und glückliche Menschen!
Allerdings ist der Ansatz beim Unterrichten junger Yogis sehr unterschiedlich, da sie leicht den Fokus verlieren können. Hier sind einige Posen, die sie gerne lernen werden.
1. Glückliches Baby
Die erste Pose ist Happy Baby, die mit all den Kindern beginnt, die auf dem Rücken liegen und ihre Füße packen. Lassen Sie die Kinder von einer Seite zur anderen schwanken, ohne die Füße loszulassen.
2. Frosch Pose
Die zweite Pose ist Frosch Pose, in der die Kinder auf die Füße rollen und sich hocken, wie Froschschenkel aussehen. Fragen Sie die Kinder: "Was sagt der Frosch?" Die Kinder sollten hereinspielen, "Ribbit, Ribbit."
3. Katzenhaltung
Die dritte Pose ist eine Katzenpose, bei der die Kinder auf alle Viere übergehen, indem sie ihre Hände vor die Matte legen und Platz zwischen ihren Beinen schaffen. Dann werden sie ihren Rücken umdrehen, um die Art nachzuahmen, wie sich eine Katze dehnt und bewegt. Fragen Sie sie: "Was sagt die Katze?" Und sie werden mit jedem tierischen Laut antworten, wie sie die Pose machen.
4. Lion Pose
Die vierte Pose ist eine Löwenpose, in der die Kinder in der Katzenpose bleiben und sich im Kreis auf Händen und Knien bewegen und den Löwentanz nachahmen. Und ja, sie können sogar brüllen wie ein Löwe!
5. Abwärts Hund
Die fünfte Pose ist Downward Dog. Legen Sie beide Füße an die untere Kante der Matte, wobei etwa ein Fuß Platz zwischen den Knöcheln ist. Ihre Hände bleiben in der gleichen Position, in der sie für die Löwenpose waren.
6. Stuhlhaltung
Die sechs Pose springt in Stuhlpose, wo ihre Füße zusammenkommen und ihre Knie leicht gebeugt sind, als säßen sie auf einem Stuhl.
7. Baum Pose
Lass sie für den letzten aktiven Posten aufstehen und ihre Hände über ihre Köpfe halten und mit der letzten Baumpose enden. Für die älteren Kinder (6 Jahre und älter), versuchen Sie, sie auf einem Bein mit dem Fuß auf dem Schienbein zu balancieren.
8. Savasana
Fordern Sie die Kinder nach all der Bewegung auf, auf dem Rücken nach Savasana, der Meditation am Ende des Unterrichts, zu liegen. Sagen Sie ihnen, sie sollen ihre Augen schließen und tief durchatmen, versuchen still zu sein und sich darauf zu konzentrieren, wie sie sich fühlen.
Der Lehrer kann sie durch eine kurze Meditation führen und sich dabei auf etwas konzentrieren, was sie dazu gebracht hat, sich stark oder stolz zu fühlen und etwas, das sie beruhigt und glücklich macht.
Erfahren Sie mehr über Yoga für Kinder
Das Organic Beauty & Wellness Festival vereint lokale und nationale Bio-, vegane, umweltbewusste und chemiefreie Marken für eine gesunde Haut und Körper. Die Veranstaltung findet am Samstag, den 9. September 2017 in Boca Raton, FL statt. Dieses Familienfestival bietet GetFit4Kidz, ein Sport- und Fitnessunternehmen mit Sitz in Südflorida. Kinder genießen kostenlose organische Gesichtsbemalung, Yoga, Fallschirm und Freeze Dance. Courtney Mitchell, Yoga-Enthusiast und National Sponsorship Director für die Veranstaltung, wird Meditation und Yoga unterrichten. Für weitere Informationen besuchen Sie bitte OBWFestival.com.
