Vitamin-D- und Kalzium-Mangel verursachen oft ähnliche Symptome bei Kleinkindern, so dass es schwierig sein kann zu sagen, ob Ihr Kind mehr von einem oder beiden dieser Nährstoffe benötigt. Während nur ein Arzt Mangel an Vitamin D oder Kalzium diagnostizieren kann, können Sie helfen, Probleme zu vermeiden, indem Sie Ihrem Kleinkind viele Lebensmittel geben, die diese und andere Vitamine und Mineralstoffe enthalten.
Vitamin D und Kalzium
Vitamin D und Kalzium wirken im Körper zusammen, um Knochen und Zähne aufzubauen und zu schützen. Vitamin D kontrolliert den Kalzium- und Phosphatspiegel im Blut und hilft bei der Absorption von Kalzium durch Zellen in der Darmwand. Vitamin D spielt auch eine Rolle bei der Immunfunktion, der neuromuskulären Aktivität, dem Zellwachstum und der Entzündung. Calcium hilft bei Blut-, Muskel- und Nervenfunktionen. Vitamin D kann von der Haut produziert werden, wenn es UV-Licht ausgesetzt wird, oder es kann durch Diät oder Nahrungsergänzungsmittel erhalten werden. Calcium muss durch Nahrungsquellen oder durch eine Ergänzung erhalten werden.
Kleinkind Ernährung
Kleinkinder brauchen täglich mindestens 400 IE Vitamin D und 500 mg Kalzium. Milch ist eine wichtige Quelle für beide Nährstoffe für die meisten Kleinkinder und Kleinkinder. Eine Tasse mit Vitamin D angereicherte Vollmilch liefert etwa 300 mg Calcium und 100 IE Vitamin D. Andere gute Quellen für beide Nährstoffe sind angereicherte Cerealien, angereicherter Joghurt, angereicherter Orangensaft und fetthaltiger Fisch wie Lachs. Vitamin D kann auch in Leber und Eiern gefunden werden. Andere Kalziumquellen sind grünes Blattgemüse und Brot.
Mängel
Mangel an Kalzium und Vitamin D früh im Leben kann irreversible lebenslange Probleme verursachen. Rachitis, eine Knochenerkrankung, die durch weiche Knochen und Skelettdeformitäten gekennzeichnet ist, kann aus einem Mangel an entweder Vitamin D oder Calcium oder einem niedrigen Gehalt an beiden Nährstoffen resultieren. Da Kleinkinder oft vor längerer Sonnenexposition geschützt sind, ist Vitamin-D-Mangel ein häufiger Auslöser für die Entstehung von Rachitis. Für Kleinkinder, die keine Milchprodukte konsumieren können oder wollen, sind Calciummangel jedoch häufiger.
Überlegungen
Wenn Sie vermuten, dass Ihr Kind einen Mangel an Kalzium oder Vitamin D hat, sprechen Sie mit einem Kinderarzt darüber, dass sein Blut auf diese beiden Nährstoffe untersucht wurde. Um Mangelerscheinungen vorzubeugen, stellen Sie sicher, dass Ihr Kind jeden Tag mindestens die empfohlene Mindestmenge für jeden Nährstoff erhält, indem es eine Ernährung mit hohem Vitamin-D- und Kalzium-Gehalt bereitstellt. Ein paar Minuten Sonnenbestrahlung jeden Tag können auch eine ausreichende Vitamin-D-Produktion sicherstellen, damit Ihr Kleinkind genug von diesem Vitamin produziert.
