Um ehrlich zu sein, ist es nicht einfach, über eine ungesunde essbare Frucht zu stolpern, weil es nicht so viele gibt. Deshalb ermutigen Ärzte die Menschen, mehr Früchte in ihre Ernährung aufzunehmen. Einige Früchte haben jedoch mehr Vorteile als andere. Und im unerbittlichen Krieg gegen Bauch- und Oberschenkelfett kommen die folgenden Früchte heraus.
Mangos
geschnittene Mango Bildnachweis: MeePoohyaphoto / iStock / Getty Images Es gibt viel mehr Mango als nur seinen guten Geschmack. Laut einer Studie, die am Department of Nutritional Science der Oklahoma State University durchgeführt wurde, kann der Verzehr von Mangos die Geschwindigkeit erhöhen, mit der der Körper Fett metabolisiert. Dies ist wegen der hohen Konzentration von Phytochemikalien und Vitaminen wie Vitamin A und Vitamin C. Mangos sind auch reich an Ballaststoffen, die den Glukosespiegel im Körper reguliert und reduziert die Geschwindigkeit, mit der Kalorien absorbiert und in Fett bedeckt werden. Aufgrund ihrer vielen Vorteile werden Mangos in einigen Kreisen gelegentlich als Superfrucht beschrieben.
Äpfel
Schüssel rote Äpfel Fotokredit: OlgaPink / iStock / Getty Images Äpfel sind große fettverbrennende Früchte. Studien an der Universität der Künste und Wissenschaften in Japan zeigten, dass sie hohe Mengen an Polyphenolen enthalten, die in der Lage sind, die Geschwindigkeit zu erhöhen, mit der der Körper Fett verbrennt. Äpfel sind auch reich an Fruktose, was es dem Körper schwerer macht, zu verdauen. Sie haben auch einen hohen Ballaststoffgehalt, was bedeutet, dass Ihr Körper mehr Kalorien verbrennen muss, während er sie verdaut.
Ananas
Ananas Bildnachweis: DAJ / amana images / Getty Images Anstatt an Schokolade zu knabbern, versuchen Sie eine Scheibe Ananas zu essen. Ananas enthält eine große Menge an löslichen Ballaststoffen mit sehr wenig Cholesterin oder Natrium. Ananas sind auch reiche Quellen von Vitamin B6, Kupfer, Vitamin C und Mangan. Sie sind auch lecker und machen sie zu einem erfrischenden Snack, den Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen können. Das Beste daran ist, dass die kalorienarmen Zählungen dazu führen, dass Sie sich keine Sorgen darüber machen müssen, Ihr Tageskalorienlimit zu überschreiten. Eine Tasse Ananas mit all ihrem Reichtum hat durchschnittlich nur 82 Kalorien. Im Vergleich dazu enthält eine Tafel Schokolade mit 100 g durchschnittlich 400 Kalorien.
Wassermelone
Drei Scheiben Wassermelone Bildnachweis: sofiaworld / iStock / Getty Images Es gibt zwei einzigartige Eigenschaften über die Wassermelone, die es so eine große Frucht für die Gewichtsabnahme machen. Das erste ist, dass es viel lösliche Faser enthält. Das ist wichtig, weil der Fasergehalt Sie für längere Zeit des Tages zufriedenstellt. Die zweite einzigartige Eigenschaft der Wassermelone ist, dass sie hohe Mengen an Nährstoffen und Vitaminen enthält, aber sehr wenige Kalorien. Sie können es sich also ein wenig mehr gönnen als andere Früchte, ohne sich übermäßig um den Kalorienverbrauch zu kümmern.
