Rollerblading oder Inlineskaten erlebten in den 1990er Jahren eine zunehmende Beliebtheit. Rollerblading kann als alternative aerobe Aktivität im Freien zum Radfahren oder Joggen verwendet werden. Sie können nicht nur durch regelmäßiges Inlineskaten Gewicht verlieren, sondern Sie können auch die Muskeln in Ihrem Unterkörper trainieren. Tragen Sie Schutzausrüstung beim Inlineskaten, um Verletzungen zu vermeiden.
Verbesserte Fitness-Level
Der maximale Sauerstoffverbrauch oder VO2 max wird nach regelmäßigen Inline-Skating-Sitzungen deutlich verbessert. Laut einer 1996 in der Zeitschrift "Medicine & Science in Sports & Exercise" veröffentlichten Studie stellten Forscher fest, dass sowohl Laufen als auch Inline-Skating ähnliche Erhöhungen der maximalen und maximalen VO2-Zeit auf dem Laufband verursachten. Studienteilnehmer trainierten für drei Tage pro Woche für insgesamt neun Wochen. Jede Sitzung dauerte 20 bis 40 Minuten und 80 bis 90 Prozent ihrer maximalen Herzfrequenz.
Gewichtsverlust
Rollerblading ist eine der besten Kalorien verbrennenden Übungen, an denen Sie teilnehmen können. Wenn Sie 160 Pfund wiegen, verbrennen Sie ungefähr 913 Kalorien in einer einzigen Stunde Rollerblading. Weil es 3.500 Kalorien braucht, um ein Pfund Fett zu verlieren, könnten vier einstündige Rollerblading-Sitzungen pro Woche Sie auf den Weg zu Ihren Gewichtsverlustzielen bringen.
Federung
Wenn du rennst oder jogst, muss dein Körper den Schock absorbieren, dass deine Füße auf den Boden treffen. Laufen oder Jogging-Sitzungen können zu einer höheren Inzidenz von Gelenk- und Muskelverletzungen führen. Laut einer Studie aus dem Jahr 1997, die in Medizin & Wissenschaft in Sport & Bewegung veröffentlicht wurde, hat Inlineskaten weniger Auswirkungen als Laufen. Die Forscher schlugen vor, dass Inline-Skating als eine Ersatz-Aerobic-Übung für diejenigen, die den Schock während des Trainings reduzieren möchten, in Betracht gezogen werden.
Muskelaufbau
Rollerblading kombiniert rhythmische konzentrische und exzentrische Kontraktionen mit verlängerten isometrischen Kontraktionen, die eine unglaublich niedrige Körperkraft aufbauen. Wenn Sie eine gute Form mit gebeugten Knien benutzen, wirkt Ihr gesamter unterer Körperkomplex, einschließlich Ihrer Waden und Schienbeine. Die Abduktoren und Adduktoren der äußeren und inneren Oberschenkel bieten Kraft und Stabilität für Ihren Schritt. Um auch die Muskeln in Ihrem Oberkörper zu trainieren, schwingen Sie Ihre Arme, um beim Skaten Schwung und Balance zu geben. Leichte Gewichte können auch verwendet werden, um die Armmuskulatur während des Inlineskates anzuvisieren.
