Mehrmals pro Woche trainieren hilft nicht nur Ihrem körperlichen Wohlbefinden - es beugt Fettleibigkeit und einigen Krankheiten wie Typ-2-Diabetes vor - sondern auch Ihrer psychischen Gesundheit. Training zu Hause ermöglicht es Ihnen, Ihre körperliche Gesundheit ohne die Unannehmlichkeiten oder monatlichen Kosten für den Gang ins Fitnessstudio zu halten. Das Gravity-Trainingssystem ist ein Krafttrainingssystem, mit dem Sie zu Hause Kalorien verbrennen können.
Über das Schwerkraft-Trainingssystem
Das Gravity-Trainingssystem ermöglicht es Ihnen, Ihr eigenes Körpergewicht als Widerstand zu verwenden, um Ihren Oberkörper, Kern und Unterkörper zu straffen. Das System umfasst eine geneigte Bank mit einer beweglichen Oberfläche, die die geneigte Oberfläche der Maschine auf und ab bewegen kann. Außerdem sind mehrere Handbefestigungen - einschließlich Handgriffe und Widerstandskabel mit Griffen - am System angebracht, die während des Trainings für Stabilität sorgen und Ihnen auch dabei helfen, Ihren Oberkörper zu trainieren.
Faktoren, die den Kalorienverbrauch beeinflussen
Die Menge an Kalorien, die du verbrennst, wenn du mit dem Gravity-Trainingssystem trainierst, hängt von einer Reihe von Faktoren ab. Ihre Genetik, Ihr Körpergewicht, Ihre Körperzusammensetzung und Ihre Muskelmasse, Ihr Alter und Ihr Geschlecht beeinflussen Ihre Kalorienverbrennung während des Trainings. Personen mit einem höheren Körpergewicht und mehr Muskelmasse neigen dazu, mehr zu verbrennen als Personen mit einem niedrigeren Körpergewicht und weniger Muskelmasse; junge Menschen neigen dazu, mehr Kalorien zu verbrennen als ältere Menschen; Männer neigen dazu, mehr Kalorien zu verbrennen als Frauen. Natürlich wirkt sich die Dauer und Intensität der Übung auch auf die Kalorienverbrennung aus, wobei längere und intensivere Trainings mehr Kalorien verbrennen als ein kürzeres und weniger intensives Training.
Bestimmen Sie Ihre Kalorienverbrennung
Obwohl Ihre individuelle Kalorienverbrennung variiert, bietet die Harvard School of Public Health Informationen über die durchschnittliche Kalorienverbrennung für Krafttraining, die Art von Übung, die Sie auf dem Gravity Training System durchführen. Ein 155-Pfund-Individuen, die allgemeines Gewicht-Training durchführen, verbrennt nach Harvard etwa 112 Kalorien in 30 Minuten, während dieselbe Person, die kraftvolles Gewicht-Training durchführt, 223 Kalorien verbrennt. Um deinen spezifischen Kalorienverbrauch während deines Workouts zu bestimmen, trage einen Pulsmesser. Ihre Herzfrequenz während Ihres Trainings spiegelt die Menge an Energie wider, die Sie verwenden.
Überlegungen
Das Gravity-Trainingssystem bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihre Muskeln zu Hause zu stärken und Kalorien zu verbrennen. Um jedoch effektiv Gewicht zu verlieren, kombinieren Sie das Gewichtstraining mit dem Gravity-Trainingssystem mit einem Herz-Kreislauf-Training wie Gehen oder Joggen sowie einem Beweglichkeitstraining, um Ihren Bewegungsumfang zu verbessern. Wenn Sie ein Fitnessprogramm entwickeln möchten, das Ihnen hilft, das Gravity-Trainingssystem zu nutzen, um Ihre Fitness zu verbessern oder ein gesundes Gewicht zu erhalten, wenden Sie sich an einen Personal Trainer oder einen Arzt.
