PowerBars sind kalorienreiche Sportergänzungen, die vor, während oder nach dem Training gegessen werden. Sie können gut für Sie sein, wenn Sie sie richtig verwenden, um Ihr Training und Ihre Konkurrenz zu unterstützen, und sie können helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren oder Ihre Nährstoffaufnahme zu verbessern. PowerBars funktionieren am besten als Teil einer ausgewogenen Ernährung.
Gewichtskontrolle
PowerBars können helfen, wenn Sie an Gewicht zunehmen müssen, da sie eine dichte Kalorienquelle darstellen. PowerBar Performance Riegel haben jeweils 230 Kalorien und PowerBar ProteinPlus Riegel haben 300 Kalorien. Fügen Sie sie zu Ihren normalen Mahlzeiten oder als zusätzliche Snacks hinzu, um Ihre Gesamtkalorienaufnahme zu erhöhen und an Gewicht zuzunehmen. PowerBars können Ihnen auch helfen, Gewicht zu verlieren, wenn Sie sie als Ersatz für kalorienreichere Mahlzeiten oder Snacks verwenden. Sie müssen eine zusätzliche 3.500 Kalorien zu Ihrer Diät hinzufügen, um 1 Pfund Gewicht zu gewinnen, oder 3.500 Kalorien ausschneiden, um 1 Pfund zu verlieren.
Sport-Performance
Die leistungsstärkeren Sorten von PowerBars, wie PowerBar Performance mit 45 g Kohlenhydraten, können Ihnen helfen, die Energie während eines Wettkampfes zu erhalten, der länger als 90 Minuten dauert, da Kohlenhydrate schnelle Energie liefern, so die Iowa State University. Die Riegel enthalten auch 180 mg Natrium, die helfen können, die Elektrolyte auszugleichen, die Sie durch das Schwitzen verlieren. Trinken Sie mindestens 7 bis 10 Unzen. 15 Minuten lang während des gesamten Wettkampfs Wasser trinken, um Austrocknung zu vermeiden, und trinken Sie Wasser, wenn Sie Ihren Riegel zu sich nehmen, um das Risiko von Krämpfen zu verringern.
Trainingsunterstützung
Wenn Sie vor dem Training keine normale Mahlzeit zu sich nehmen können, sind PowerBars eine bequeme Möglichkeit, während des Trainings Hunger zu vermeiden, da sie tragbar und einfach zu lagern sind. Um die Muskelregeneration und Glykogennachfüllung nach dem Training zu beschleunigen, sollten Sie laut der Iowa State University innerhalb von zwei Stunden mindestens 100 bis 200 g Kohlenhydrate und 25 bis 50 g Protein erhalten. PowerBar Recovery enthält 30 g Kohlenhydrate und 12 g Protein.
Nährstoffe
Alle Sorten von PowerBar Caontain Protein und andere essentielle Nährstoffe helfen Ihnen, Ihre Bedürfnisse zu erfüllen. PowerBar Performance hat 70 Prozent des Tageswerts für Vitamin C und 25 Prozent des Tageswerts für Kalzium und Eisen. PowerBar ProteinPlus hat 100 Prozent des Tageswertes für die Vitamine B-6, C und E sowie Folat, Thiamin, Riboflavin, Niacin und Pantothensäure und 45 Prozent des Tageswertes für Kalzium und Eisen. Der zuckerfreie PowerBar ProteinPlus ist reich an Kalzium, Eisen und vielen Vitaminen.
