In manchen Situationen, wie etwa kurz vor einer wichtigen Untersuchung oder Leistungsbeurteilung, ist Angst eine normale Reaktion. Chronische Angst oder extreme Reaktionen auf geringfügige Stressoren können jedoch eine Angststörung signalisieren. Panikstörung ist eine noch extremere Form der Angst und kann zu einer Panikattacke mit erhöhter Herzfrequenz und Atmung, Schwitzen oder Taubheit führen. In einigen Fällen können Angst- und Panikstörungen mit Ernährungsmängeln verbunden sein.
Kalzium und Magnesium
Obwohl Sie zuerst an Calcium in Bezug auf die Knochengesundheit denken, beeinflussen Kalzium und ein anderes Mineral - Magnesium - Ihre Stimmungen. Ein Magnesiummangel beispielsweise kann laut einem Artikel aus dem Jahr 2012 in "Neuropharmacology" tatsächlich Angstzustände verursachen. Dr. Christiane Northrup bemerkt in einem Artikel aus dem März 2010 in der "Huffington Post", dass Kalzium und Magnesium im Körper und normalerweise Diäten interagieren enthalten viel mehr Calcium als Magnesium anstelle des optimalen Verhältnisses von 1: 1. Northrup schreibt, dass das Ungleichgewicht zwischen den beiden neben Angstzuständen allerlei Gesundheitsprobleme verursachen kann.
Zink, Kupfer und andere Mineralien
Dr. Lawrence Wilson, der als Ernährungsberater tätig ist, stellt fest, dass niedrige Mengen an Kalzium, Magnesium und Zink zu Angstzuständen und Panikattacken beitragen können. Wenn die Konzentration dieser Mineralien in den Körpergeweben abnimmt, löst das autonome Nervensystem leichter eine Kampf-oder-Flucht-Reaktion aus. Überschüssiges Kupfer kann auch Angstzustände verursachen, und toxische Mineralien wie Blei, Cadmium und Quecksilber können das Kalzium, Magnesium und Zink, das Ihr Körper benötigt, verdrängen. Wilson verwendet Mineralpräparate für Angst in seiner Praxis; er nennt das "Ernährungsausgleich".
Vitamine C und E
Die Oxidation ist ein chemischer Prozess im Körper, der eine Freisetzung von Sauerstoff und Molekülen verursacht, die als freie Radikale bezeichnet werden. Obwohl der Körper eine geringe Menge an Oxidation tolerieren kann, verursachen höhere Mengen an oxidativem Stress und freien Radikalen Zellschäden, und oxidativer Stress verursacht Angstzustände. Freien Radikalen und oxidativem Stress kann mit antioxidativen Vitaminen wie Vitamin C und E begegnet werden. Ein Artikel aus dem "Pakistan Journal of Biological Sciences" vom November 2013 stellt fest, dass die Verabreichung von Vitamin C im Vergleich zu Vitamin E und Placebo eine signifikante Verringerung der Angst verursachte.
Mehrere Ansätze
Die Einnahme von Vitamin- und Mineralstoffpräparaten ist kein Allheilmittel gegen Angst- oder Panikstörungen. Wilson empfiehlt Ihnen, Ihre Ernährung zu verbessern, Techniken zur Stressreduzierung anzuwenden, negative Denkmuster zu ändern, ausreichend Schlaf zu bekommen und regelmäßig tiefes Atmen zu üben. Dr. Craig Maxwell - der auch Ernährungstherapie in seiner Praxis verwendet - empfiehlt Übungen wie Yoga und schlägt vor, dass Sie Alkoholkonsum und Rauchen beseitigen. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel gegen Angst- oder Panikattacken einnehmen.
