Das Gleichgewicht und die Stärke der Gewebe in Ihrem Körper hängen weitgehend von der Menge der Übung ab, die Sie jede Woche durchführen. Diese Übung erhöht die Fitness der Gewebe in Ihrem Körper, sei es durch Muskelaufbau, Fettverbrennung oder Steigerung der Leistungsfähigkeit Ihrer Organe.
Muskelkonditionierung
Einer der Hauptaspekte einer Körperkonditionierungsübung ist, wie sie Ihr Muskelgewebe beeinflusst. Alle Konditionsübungen beinhalten eine Form von Bewegungs- oder Widerstandstraining. Wenn dieser Widerstand auf die Muskeln ausgeübt wird, entwickeln sich mikroskopisch kleine Risse in den Geweben, die Zellen aktivieren, die das Muskelgewebe aufbauen und die Muskelgruppe für ähnliche Übungsbewegungen in der Zukunft konditionieren.
Herz-Konditionierung
Nicht nur die Skelettmuskulatur wird durch Konditionsübungen konditioniert, sondern auch der Herzmuskel wird konditioniert. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, steigt der Bedarf an Energie in Ihrem Körper. Um neue Energie zu erzeugen, muss viel Sauerstoff in Ihrem Blutkreislauf verfügbar sein. Um diesen Sauerstoff zu transportieren, schlägt Ihr Herz schneller und beschleunigt die Abgabe von Sauerstoff und Nährstoffen an Ihre Zellen. Wie jeder Muskel, je härter der Herzmuskel arbeitet, desto stärker wird er. Diese Zunahme der Stärke bedeutet, dass das Herz nicht so schwer arbeiten muss, um Blut durch den ganzen Körper zu pumpen.
Lungenkonditionierung
Konditionsübungen helfen auch, die Lunge zu stärken. Um den Blutkreislauf mit dem notwendigen Sauerstoff zu versorgen, der benötigt wird, um Energie zu erzeugen, müssen die Lungen genügend Sauerstoff einatmen und ausatmen, um Sie während des Trainings zu unterstützen. Wenn Sie Konditionsübungen zur Gewohnheit machen, erhöht dies Ihre Atemfrequenz und erhöht die Zeit, in der Sie Energie aufbringen können, ohne außer Atem zu geraten. Konditionsübungen erhöhen auch die allgemeine Gesundheit und Kraft Ihrer Lunge.
Empfehlungen für Erwachsene
Um von Konditionstrainings zu profitieren, müssen Sie regelmäßig trainieren. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention schlagen vor, mindestens 150 Minuten mäßig intensives Aerobic-Training und mindestens zwei Tage Krafttraining pro Woche zu absolvieren. Joggen, Schwimmen, Radfahren, Gewichtheben und Sport sind einige Aktivitäten, die Sie tun können, um Ihren Körper zu konditionieren.
