Obst ist ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Wenn Sie unterwegs sind, kann es jedoch schwierig sein, es jeden Tag zu essen. Getrocknete Cranberries bieten eine praktische, tragbare Option, mit der Sie leicht Obst in Ihre Ernährung integrieren können. Es gibt viele gesundheitliche Vorteile, getrocknete Cranberries zu essen.
Quelle der Frucht
Das US-Landwirtschaftsministerium empfiehlt, täglich 1 1/2 bis 2 Tassen Obst zu verzehren. Manchmal ist es nicht immer praktisch, ganze Fruchtstücke zu essen. In diesen Fällen ist Trockenobst eine geeignete Wahl, um sicherzustellen, dass Sie Ihre täglichen empfohlenen Portionen Obst erreichen. Die empfohlene Portionsgröße für getrocknete Cranberries ist 1/3 Tasse, die als etwas weniger als 1 Portion Obst zählt. Obwohl die vom Hersteller empfohlene Portionsgröße 1/3 Tasse ist, zählt die USDA 1/2 Tasse getrocknete Früchte als das Äquivalent von 1 Tasse Obst.
Wenig Kalorien
Erwachsene verbrauchen durchschnittlich 2.000 Kalorien pro Tag. Manche Menschen verbrauchen mehr oder weniger Kalorien basierend auf ihrem Alter, Geschlecht und körperlicher Aktivität. Jedes Nahrungsmittel, das Sie essen, trägt zu der Gesamtmenge der Kalorien bei, die Sie jeden Tag essen. Daher ist es für Sie vorteilhafter, kalorienarme, gesunde Lebensmittel zu wählen, die Sie den ganzen Tag in kleineren Portionen essen können. Anstatt größere portionierte Mahlzeiten zu essen, die mit Kalorien gefüllt sind, kann dies das Risiko erhöhen, dass Sie Ihr Kalorienlimit überschreiten. Getrocknete Cranberries sind eine gute Ergänzung zu Salaten, Müsli oder als Snack. Eine Portion getrockneter Cranberries enthält nur 130 Kalorien.
Wenig Fett
Erwachsene sollten ihre Aufnahme von Gesamtfett auf zwischen 44 und 78 g Gesamtfett beschränken, um ein gesundes Gewicht zu erhalten. Getrocknete Cranberries enthalten kein Fett, was sie zu einer gesunden Wahl für die Aufnahme bestimmter Mahlzeiten macht. Getrocknete Cranberries sind eine ideale Snack-Wahl über Chips oder Kekse. Wenn Sie Probleme haben, die empfohlene Anzahl von Portionen Obst jeden Tag zu essen, versuchen Sie Möglichkeiten zu finden, getrocknete Cranberries zu jeder Mahlzeit hinzuzufügen.
Quelle von Ballaststoffen
Ballaststoffe sind ein wichtiger Bestandteil Ihrer Ernährung, denn sie sorgen dafür, dass Ihr Verdauungssystem richtig funktioniert. Darüber hinaus hilft der regelmäßige Verzehr von Ballaststoffen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Das Institute of Medicine empfiehlt, dass Frauen täglich 25 Gramm Ballaststoffe konsumieren und Männer 38 Gramm konsumieren. Eine Portion getrocknete Cranberries enthält 3 g Ballaststoffe. Dies ist eine signifikante Menge für eine so kleine Portion Nahrung. Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie mehr als die empfohlene Portion essen, die Nährwerte multiplizieren müssen, um das geeignete Maß an Nährstoffen zu erhalten.
