Wenn Sie regelmäßig tagsüber fernsehen, kennen Sie vielleicht Dr. Mehmet Oz, einen renommierten Kardiochirurgen. Oz fördert die gesunde Ernährung, insbesondere die Vorteile bestimmter "Superfoods". Laut der Dr. Oz Show sind Superfoods extrem nahrhaft und / oder besitzen chemische Eigenschaften, von denen man glaubt, dass sie Krankheiten abwehren. Oz Superfoods Liste enthält eine große Auswahl an Lebensmitteln, die in jede Diät passen können.
Süßkartoffeln
Süßkartoffeln sind reich an Ballaststoffen und haben einen niedrigeren glykämischen Indexwert als normale weiße Kartoffeln, was dazu beiträgt, den Abbau von Glukose in Ihrem Blutkreislauf zu verlangsamen. Laut der Dr. Oz Show, ist eine Art Süßkartoffel namens imo besonders reich an Beta-Carotinen und Antioxidantien.
Senf Grüns
Grünes Blattgemüse wie Senfkörner sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe und Kalzium. Laut der Dr. Oz Show sind Senfkörner auch reich an Vitamin K, von dem angenommen wird, dass es zu einer verbesserten Knochengesundheit und einem verringerten Risiko für die Entwicklung von Blutgerinnseln beiträgt.
Tomaten
Tomaten sind eine wichtige Quelle für Ballaststoffe, Beta-Carotin und Vitamin C. Sie sind auch eine ausgezeichnete Quelle von Lycopin, besonders wenn sie gekocht werden. Laut Dr. Oz, Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Tomaten potenziell Ihr Risiko für die Entwicklung von Prostata-, Brust-, Lungen-und Darmkrebs reduzieren können.
Beeren
Beeren sind reich an Ballaststoffen und Vitamin C, und sie enthalten auch einen hohen Anteil an Antioxidantien. Die Dr. Oz Show empfiehlt ausdrücklich, Heidelbeeren, Brombeeren, Himbeeren, Erdbeeren, Acai-Beeren und Gogi-Beeren zu essen. Diese und andere Arten von Beeren enthalten wichtige Phytochemikalien, von denen angenommen wird, dass sie Krebszellen in der Leber zerstören.
Eier
Eier sind reich an Protein und wenig Kalorien. Laut Dr. Oz sind Eier auch eine ausgezeichnete Quelle für Eisen, Biotin und B12, die Anämie bekämpfen und Haarausfall reduzieren können. Schwangere Frauen sollten sich darüber im Klaren sein, dass Eier auch reich an Cholin sind, was besonders wichtig für die Entwicklung des fötalen Gehirns ist.
Kurkuma
Kurkuma ist ein gelbes Gewürz, das häufig in indischen Currys zu finden ist. Laut der Dr. Oz Show ist Kurkuma reich an Antioxidantien und nachweislich zu verhindern und verlangsamen das Tumorwachstum. Kurkuma kann in Suppen, Dressings, Hauptspeisen oder Tee verwendet werden. Die Dr. Oz Show empfiehlt, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Kurkuma zu Ihrer Diät hinzufügen, wenn Sie derzeit gegen Krebs behandelt werden.
Rotwein
Rotwein ist reich an Antioxidantien und enthält hohe Resveratrol, eine Pflanze Phytoalexin. Rotwein bietet Vorteile in Bezug auf die Verbesserung der Gesundheit des Herzens und die Verringerung des Risikos für bestimmte Krebsarten. Laut der Dr. Oz Show ist Resveratrol insbesondere mit einem verringerten Risiko für Brust- und Prostatakrebs verbunden.
Mangostan
Mangostan ist eine tropische Frucht aus Indonesien. Laut der Dr. Oz Show ist Mangostan reich an Vitamin A und C, und es ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien. Wenn Sie nicht Mangostan in Fruchtform lokal finden können, sind Mangostan Saft und Tee beide weit verbreitet.
