Joghurt enthält Lactobacillus acidophilus, ein nützliches Bakterium, das oft als Probiotikum bezeichnet wird. Diese Art von Bakterien ist natürlich in Ihrem Darm gefunden, es sei denn, Sie leiden an Reizdarmsyndrom oder andere GI-Probleme. Wenn Ihr Körper wenig nützliche Bakterien hat, können Sie Lebensmittel, die reich an Probiotika sind, zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen, um sie zu erhöhen, laut MayoClinic.com. Bei der Auswahl von Joghurts für die Darmreinigung sollten Sie auf keine oder zuckerarme Optionen ohne Zusatzstoffe wie z. B. griechischen Joghurt zurückgreifen.
Schritt 1
Essen Sie frühmorgens bei Ihrem Frühstück einen fettarmen, zuckerarmen Joghurt. Fügen Sie es zu Ihrem Vollkorngetreide hinzu, Haferflocken oder Müsli für zusätzliche Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen können.
Schritt 2
Mischen Sie einfachen griechischen Joghurt mit Zitronensaft und Gewürzen für einen kalorienarmen, hoch probiotischen Salatdressing. Fügen Sie dieses Dressing zu Ihrem Mittagssalat hinzu oder verwenden Sie es als Dip für rohes Gemüse als Nachmittagssnack.
Schritt 3
Essen Sie fettarmen, zuckerarmen Joghurt und mit frischem Obst nach dem Abendessen, um die Verdauung bei Nacht zu unterstützen. Hinzufügen von frischem Obst versüßt Ihren Joghurt für eine süße, wüstenähnliche Behandlung.
Warnungen
- Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie eine neue Diät oder ein Fitnessprogramm beginnen.
