Die Aufrechterhaltung einer gesunden Leber hängt davon ab, wie gut Sie sich darum kümmern. Die Leber ist eines der größten Organe im Körper und ist essentiell bei der Umwandlung von Nährstoffen aus Nahrungsmitteln, reguliert die Verdauung und entgiftet raue Substanzen aus dem Körper, bemerkt MayoClinic.com. Der wichtigste Weg, um Ihre Leber sauber und gesund zu halten, ist durch eine nahrhafte Diät, frei von Chemikalien. Die American Liver Foundation weist darauf hin, dass fetthaltige Nahrungsmittel, wie Übergewicht und übermäßiger Gebrauch schädlicher Substanzen wie Alkohol oder Medikamente, das Risiko für Leberkomplikationen erhöhen können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer Selbstbehandlung beginnen.
Schritt 1
Verwenden Sie Artischocke, um die Galleproduktion zu erhöhen. Galle wird von der Leber abgesondert und dient dazu, Giftstoffe über den Darm zu entfernen. Die Website von Disabled World schlägt vor, Artischocken zu essen, um die Galleproduktion als Mittel zur Reinigung der Leber zu erhöhen. Blattgemüse, Endivien und Chicorée stimulieren auch den Gallenfluss.
Schritt 2
Nehmen Sie eine Mariendistel Ergänzung. Mariendistel enthält einen Flavonoid-Komplex, der für den Schutz der Zellen vor Schäden durch freie Radikale und Entzündungen wichtig ist. Die American Liver Society weist darauf hin, dass die Anwendung der Mariendistel die normale Struktur und Funktion einer durch Alkoholmissbrauch geschädigten Leber sowie anderer schädigender Substanzen wiederherstellen kann. Holen Sie sich einen Mariendistelzusatz mit 70 bis 210 mg Silymarin, einem Entgiftungsmittel der Leber, dreimal täglich. Denken Sie daran, Ihre Pläne zu besprechen, Mariendistel mit Ihrem Arzt zu verwenden, bevor Sie beginnen.
Schritt 3
Fügen Sie Knoblauch und Zwiebel zu Ihren Mahlzeiten hinzu. Laut Disabled World enthalten Knoblauch und Zwiebeln Allicin, eine schwefelhaltige Verbindung, die die Entgiftung der Leber fördert. Allicin kommt am besten vor, wenn Knoblauch oder Zwiebeln fein gehackt oder zerkleinert werden. Fügen Sie diese zu Ihren Hauptgerichten am Ende des Kochens hinzu, um die meisten Vorteile vom Allicin zu erhalten.
Schritt 4
Verbrauchen weniger Natrium und gesättigte Fette. Die Hepatitis Foundation International stellt fest, dass Natrium, das in Salz enthalten ist, Flüssigkeitsretention und Schwellung verursachen kann, wenn es in hohen Mengen konsumiert wird. Fügen Sie Ihren Mahlzeiten kein Salz hinzu und vermeiden Sie Nahrungsmittel mit hohem Natriumgehalt, wie Fleisch- oder Gemüsekonserven und bestimmte Gewürze. Das Essen von Lebensmitteln mit weniger Fett ist auch wichtig für die Reinigung einer beschädigten Leber. Versuchen Sie, Lebensmitteletiketten zu lesen, um den Fettgehalt und den Natriumgehalt zu bestimmen. Stick mit frischen Lebensmitteln, wie z. B. produzieren, mageres Fleisch und Vollkornprodukte.
Schritt 5
Trinken Sie täglich Zitronenwasser. Zitrone ist ein natürlicher Reiniger für den Körper. Mischen Sie frisch gepressten Zitronensaft in eine Tasse heißes Wasser und trinken Sie es auf nüchternen Magen. Zitrone erhöht die Galleproduktion und stimuliert den Darm. Fügen Sie Ihrem Getränk keinen Zucker hinzu.
Dinge, die du brauchen wirst
- Artischocke
- Knoblauch
- Zwiebel
- Mariendistel
- Frische Zitronen
Tipps
- Knoblauch und Zwiebeln nicht zu lange kochen, da dies die entgiftende Wirkung verringert. Früchte wie Äpfel, Beeren und Orangen enthalten Antioxidantien, die die Leber vor chemischen Giftstoffen schützen.
Warnungen
- Vermeiden Sie, überschüssige Mengen Alkohol zu trinken, um Leberschäden vorzubeugen, bemerkt MayoClinic.com. Wenn Sie ein Alkoholproblem haben, trinken Sie keinen Alkohol, da dies zu Leberschäden führen kann.
