Angesichts der Stöße, die Ihre Füße beim Laufen erleiden, ist es nicht verwunderlich, dass Sie während oder nach einem Lauf gelegentlich Schmerzen haben. Wenn dieser Schmerz mehr auf den inneren Teil des Fußes gerichtet ist, kann es das Ergebnis von Schuhen sein, die nicht richtig sitzen oder ein Fehler in Ihrem Schritt oder der tatsächlichen Struktur Ihrer Füße. Insbesondere flache Füße können beim Laufen die Innenseite der Füße beanspruchen.
Flache Füße
Der klinische Begriff für Plattfüße ist Pes planus und kann das Ergebnis von Bögen sein, die einstürzen oder Bögen, die sich nie richtig entwickelt haben. Wenn jemand mit flachen Füßen rennt oder läuft, gleiten seine Füße flach oder pronieren und drehen sich nach innen. Das Ergebnis ist eine zusätzliche Belastung für die Struktur des Innenfußes und insbesondere für die Faschia, das Gewebe, das von der Ferse über den Bogen bis zum Fußballen verläuft. Um niedrige Bögen oder flache Füße zu überwinden, rollen Sie Ihre Füße beim Laufen nach außen. Die umfassendere Lösung kann jedoch sein, nach einer besseren Fußgewölbestütze in Ihren Schuhen zu suchen, entweder mit Orthesen oder mit Laufschuhen, die mit einer festen Fußgewölbestütze ausgestattet sind.
Sehnenentzündung
Die Schmerzen an der Innenseite der Fußsäcke stammen von einer Entzündung der Sehne namens Tibialis posterior, die das Fußgewölbe stützt. Wenn Sie niedrige Bögen haben, könnte zusätzliche Spannung auf diese Sehne gelegt werden, wodurch sie entzündet und schmerzhaft wird. Icing Ihren Fuß dreimal am Tag könnte helfen, die Entzündung zu senken. Die Stärkung der Muskeln und Sehnen in Ihrem Fuß könnte auch helfen. Versuchen Sie Kräftigungsübungen, indem Sie ein leichtes Knöchelgewicht anlegen und die Zehen 10 mal nach innen, nach außen und nach oben richten.
Stressfraktur
Der Schmerz auf der Innenseite Ihres Fußes kann nichts mit der Struktur Ihres Fußes oder der Entzündung eines Muskels oder einer Sehne zu tun haben. Sie könnten Ihren Fuß verletzt haben und der fortgesetzte Lauf hat einen Spannungsbruch verursacht. Besonders anfällig ist der Tarsus naviculare. Das Tragen eines nicht gewichttragenden Gipsverbandes und eine Pause vom Laufen reichen oft aus, um die Verletzung zu heilen, obwohl eine Operation erforderlich sein könnte, wenn ein konservativerer Behandlungsplan nicht ausreicht.
Verhütung
Wenn Sie einen erfahrenen Läufer oder Trainer haben, können Sie Ihre Laufform beurteilen, und Ihr Schritt kann besonders hilfreich sein, wenn ein Fehler in Ihrem Laufstil festgestellt werden kann. Die Art und Weise, wie Sie Ihren Fuß von der Ferse bis zu den Zehen rollen, kann oft angepasst werden, oder sogar wie Ihr Fuß den Boden berührt, kann die Belastung auf der Innenseite Ihres Fußes verringern. Die Abnutzung Ihrer Laufschuhe kann auch Hinweise geben. Wenn mehr Verschleiß im Schuhinneren auftritt, sollten Sie untersuchen, ob Ihr Schritt verändert werden kann und ob verschiedene Schuhe die Unterstützung und Flexibilität für einen gesünderen Schritt bieten können.
