Die Auswirkungen von Bewegung auf Ihren Körper können ähnlich wie bei Angst sein. Erhöhte Herzfrequenz, Schwitzen und eine erhöhte Atemfrequenz weisen auf beide Zustände hin. Es wäre vernünftig zu denken, dass bei Individuen, die anfällig für Angstzustände sind, diese Symptome, selbst wenn sie durch einen anderen Stimulus verursacht werden, aufgrund der Ähnlichkeit der Symptome Angst hervorrufen können. Viele Studien zeigen jedoch, dass das Gegenteil der Fall sein könnte. Es gab mehrere bevölkerungs- und querschnittsbasierte Studien, in denen die Beziehung zwischen Angst und Bewegung untersucht wurde.
Im Gehirn
In der medizinischen Gemeinschaft ist es akzeptiert, dass Bewegung die Symptome von Angstzuständen und anderen psychischen Gesundheitssymptomen wie Depressionen reduzieren kann. Übung setzt Chemikalien in Ihrem Gehirn frei, die den Medikationen ähnlich sind, die verwendet werden, um Angst und Depression zu behandeln. Aerobes Training kann die Empfindlichkeit Ihres Gehirns gegenüber diesen Chemikalien erhöhen, Angst in sich selbst behandeln oder Anti-Angst- und Antidepressivum-Medikamente ergänzen. Dies ist auch der Grund, warum Sport oft als Stimmungsaufheller betrachtet wird, da jeder, nicht nur diejenigen, die zu Angstzuständen oder Depressionen neigen, davon profitieren kann.
Stressreduzierung
Übung hilft, Ihren Stress positiv zu lindern. Die Reduzierung von Stress ist ein wichtiger Aspekt bei der Verringerung der Angst bei angstgefährdeten Personen. Angst die Reaktion Ihres Körpers auf Stress. Meistens ist dies eine gesunde und wohltuende Reaktion, wie bei einem Autounfall. Bei Angstanfälligen ist diese Reaktion jedoch übermäßig schnell und kleine Mengen Stress können Angstgefühle hervorrufen. Stressreduktion bei angstgefährdeten Personen kann helfen, Angstsymptome zu mildern.
Übungsarten
Die Vorteile von Sport auf Angst sind am besten bei aeroben Übungen zu finden. In ähnlicher Weise scheint hochintensives Training, wie Joggen, sowohl Angstzuständen als auch Depressionen besser entgegenzuwirken als Übungen mit niedriger Intensität, wie Gehen. Darüber hinaus haben langfristige Übungspläne, wie z. B. das mehrwöchige Training in der Woche, einen größeren Einfluss auf die Verbesserung Ihrer allgemeinen Angst als kurzfristige Übungspläne. Allerdings kann nur eine Trainingseinheit helfen, Ihre aktuelle Angst zu lindern.
Bedenken Sie
Während es viele Studien gibt, die eine nützliche Beziehung zwischen Sport und mentaler Gesundheit zeigen, zeigen die meisten Untersuchungen nicht die Gründe, warum es eine Beziehung oder andere Dinge gibt, die die Beziehung zwischen Bewegung und mentaler Gesundheit beeinflussen könnten. Angst kann vorhanden sein, wenn die Übung Teil einer Wettbewerbssituation ist und nicht der Übung wegen. Während Forschung einen allgemeinen Trend zeigen kann, ist jede Person anders. Wenn Sie aufgrund von körperlicher Anstrengung Angstgefühle verspüren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, da sie möglicherweise helfen können.
