Blähungen, bei denen sich ein Gefühl von Blähungen oder Blähungen manifestiert, sind eine der häufigsten gastrointestinalen Beschwerden. Dieses Symptom kann nach dem Essen auftreten und ist oft mit dem Konsum großer Mengen, dem Schlucken von Luft oder dem Verzehr von Lebensmitteln verbunden, die entweder gasförmig oder unvollständig verdaut sind. Die Behandlung des Symptoms kann eine Herausforderung sein, da Blähungen auch mit einer zugrunde liegenden Erkrankung in Verbindung gebracht werden können. Wenn Sie nach dem Essen Blähungen verspüren und Änderungen Ihrer Ernährung die Symptome nicht verbessern, suchen Sie Ihren Arzt zur Beurteilung und Behandlung auf.
Essgewohnheiten
Übermäßiges Essen kann Ihren Magen über seine normale Kapazität hinaus strecken, wodurch Ihr Oberbauch sich voll und aufgebläht fühlt. Da die Fettverdauung im Vergleich zu anderen Nährstoffen langsam ist, kann das Essen einer fettreichen Mahlzeit die Symptome weiter verschlimmern und dazu führen, dass sich Ihr Magen für einen längeren Zeitraum satt fühlt. Eine andere häufige Ursache für Blähungen ist verschluckte Luft, die typischerweise durch zu schnelles Essen, Trinken von kohlensäurehaltigen Getränken, Trinken durch einen Strohhalm oder Kaugummi verursacht wird. Diese verschluckte Luft verursacht eine Vergrößerung des Magens, was zu Beschwerden führt, bis das Aufstoßen oder Darmgas diese Symptome lindert.
Kohlenhydrate
Blähungen können auch mit der Darmgärung bestimmter Kohlenhydrate in Verbindung gebracht werden, wie z. B. Bohnen, Vollkornprodukten und bestimmten Früchten und Gemüsen sowie dem Gas, das Ihre Darmbakterien aus diesen Nahrungsmitteln herstellen. Diese Gärung im Darm bewirkt auch, dass mehr Flüssigkeit in den Darm gezogen wird, was zu Blähungen, Blähungen, Krämpfen und Durchfall führt. Während diese Symptome tendenziell im unteren Darmbereich lokalisiert sind, können sie auch im Bauchbereich gefühlt werden. Diese Intoleranz gegenüber bestimmten Kohlenhydraten ist dosisabhängig und tritt bei Menschen mit empfindlichen Eingeweiden oder bei Menschen mit anormaler Darmmotilität auf, wenn die Muskeln und Nerven des Magen-Darm-Trakts nicht normal funktionieren. Unvollständig verdaute Kohlenhydrate verursachen auch Blähungen, da die Darmbakterien mehr Gas produzieren, wenn sie sich an diesen schlecht verdauten Zuckern satt machen. Übliche Schuldige sind Zuckeralkohole, die in Lebensmitteln ohne Zuckerzusatz gefunden werden, sowie einige Obst- und Gemüsesorten und Milchprodukte bei Menschen mit Laktoseintoleranz, einem Mangel an dem Enzym, das den natürlichen Zucker der Milch verdaut.
Gluten
Bei betroffenen Menschen kann der Verzehr von Lebensmitteln, die das Protein Gluten enthalten, zu Blähungen im Darm führen, und dieses Spannungsgefühl kann bis in den Bauchbereich reichen. Zöliakie ist eine Erkrankung, bei der der Kontakt mit Gluten die Darmschleimhaut schädigt und zu einer gestörten Resorption bestimmter Nahrungsmittel und Nährstoffe führt - und zu Symptomen, die Blähungen verursachen können. Einige Menschen ohne Zöliakie haben eine Glutenintoleranz, was auch zu gastrointestinalen Nebenwirkungen - einschließlich Blähungen - führen kann. Nahrungsmittelquellen von Gluten umfassen Weizen, Gerste oder Roggen und alle Nahrungsmittel, die diese Gegenstände als Bestandteile oder Verunreinigungen enthalten.
Krankheiten
Blähungen können auch eine Nebenwirkung eines jeden Zustands sein, der sich auf die Verdauung von Nahrung auswirkt oder den Transit von aufgenommenen Nahrungsmitteln durch das Magen-Darm-System verändert. Zum Beispiel ist Blähungen eines der häufigsten Symptome des Reizdarmsyndroms und kann auch mit Sodbrennen, Verstopfung oder Magengeschwüren in Verbindung gebracht werden. Blähungen sind auch ein Symptom der Gastroparese, einer Erkrankung, die durch Nervenschäden verursacht wird, die die normalen Kontraktionen des Magens beeinträchtigen und zu einer langsamen Magenentleerung führen. Anhaltender Bauch- oder Blähbauch kann auch ein Zeichen für bestimmte Krebserkrankungen sein, einschließlich Eierstock- oder Dickdarmkrebs, sodass Blähungen, die länger als ein paar Wochen anhalten, bewertet werden sollten.
Warnungen
Wenn Sie nach dem Essen Blähungen verspüren, versuchen Sie, Ihre Ernährung zu ändern, um Portionen zu reduzieren, die Fettaufnahme zu begrenzen und das Schlucken von Luft zu reduzieren. Anhaltende Blähungen sollten von Ihrem Arzt untersucht werden, damit die Ursache und ein Behandlungsplan ermittelt werden können. Wenn die Ursache in einer Kohlenhydrat-Intoleranz, Zöliakie oder einer gestörten Verdauung vermutet wird, bitten Sie um eine Überweisung an einen Diätspezialisten, der auf Magen-Darm-Erkrankungen spezialisiert ist, um die spezifischen Lebensmittel zu identifizieren, die Ihre Symptome verursachen, und um einen optimalen Plan zu erstellen Ernährung und Linderung von Symptomen.
Bewertet von Kay Peck, MPH RD
