Langsames Fingernagelwachstum kann auf einen Vitaminmangel hindeuten. Die Aufnahme von wichtigen Vitaminen und Mineralien in Ihre Ernährung kann das Wachstum beschleunigen und gleichzeitig die allgemeine Stärke und Gesundheit Ihrer Nägel und Haare verbessern. Viele pflanzliche Heilmittel sind seit langem für die gleiche Funktion verwendet worden, aber ihre Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich bewiesen.
Vitamine
Viele der in pränatalen Multivitaminen enthaltenen Vitamine verbessern das Nagelwachstum und die Gesundheit; Beispiele hierfür sind Vitamin H oder Biotin sowie Folsäure und Vitamin B12. Laut der University of Maryland Medical Center kann Biotin Symptome der schlechten Gesundheit der Nägel, wie Splitting oder Sprödigkeit, lindern und gesundes Wachstum fördern. Folsäure ist wichtig für das allgemeine Zellwachstum; Da Nägel und Haare im Laufe ihres Lebens relativ schnell wachsen, benötigen sie reichlich Folsäure. Laut Health Services bei Columbia, Vitamin B-12 und Folsäure, während regelmäßig in pränatalen Vitaminen zur Verfügung, sind am besten einzeln genommen, wenn ausdrücklich für das Wachstum von Nägeln verwendet.
Mineralien
Zusätzlich zu Vitaminen kann die Einnahme bestimmter Mineralien die Gesundheit und das Wachstum Ihres Nagels verbessern. Magnesium, ein lebenswichtiges Mineral für verschiedene Organe und Lebensprozesse, ist in vielen Nüssen, Sojaprodukten, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Seetang und einigen Gemüsen, Früchten und Samen erhältlich. Ein Zeichen für einen Magnesiummangel ist eine schlechte Nagelgesundheit oder ein langsames Nagelwachstum. Calcium ist ein weiteres kritisches Mineral für das Wachstum von Knochen, Knorpel und Nägeln.
Kräuter und Nagelwachstum
Moderne und traditionelle Praktiken der Kräuterkunde schlagen die Verwendung bestimmter Kräuter vor, um das Nagelwachstum zu stimulieren. Obwohl Studien wenige sind und die Forschung nicht schlüssig ist, stammt der Schachtelhalm für das Nagelwachstum aus der alten griechischen und römischen Kräuterkunde. Das Kraut ist eine Quelle von Kalzium, die zu positiven Auswirkungen auf die Nägel beitragen kann. Brennnesseln, wenn sie in einen Tee einweichen, können auch das Nagelwachstum unterstützen, da sie hohe Mengen an Kieselsäure und andere hilfreiche Mineralien enthalten.
Kräuter und allgemeine Nagel-Gesundheit
Leinsamenöl, reich an Omega-3-Fettsäuren, kann auch das Nagelwachstum und die allgemeine Gesundheit verbessern. Das Öl kann Rissbildung, Spalten, Austrocknen oder Brüchigkeit des Nagels entlasten. Um Pilzprobleme rund um Ihre Fingernägel zu lindern, können Sie grünen Tee, Katzenkralle, Reishi-Pilze, Mariendistel oder Teebaumöl probieren. Die Universität von Maryland Medical Center zitiert alle von ihnen als traditionelle pflanzliche Ergänzungen für die Gesundheit der Nägel, obwohl ihre Verwendung nicht wissenschaftlich bewiesen ist.
