Als Joseph Pilates seine Übungsmethodik entwickelte, wurde er von Gymnastik, Yoga, Kampfsport, Boxen, Bodybuilding und Tauchen sowie östlichen und westlichen Philosophien beeinflusst. Pilates glaubte, dass ein gesunder Körper der normale - nicht der außergewöhnliche - Zustand sein sollte, und dass "körperliche Fitness die erste Voraussetzung für Glück ist." Ob Sie auf der Matte oder den verschiedenen Geräten, der richtigen Kleidung, von Kopf bis Fuß üben, ist für Ihr Pilates-Training von größter Wichtigkeit.
Form und Ausrichtung
Alle Pilates-Übungen basieren auf den Prinzipien der präzisen Bewegung, Kontrolle und korrekten Muskelaktivierung, weshalb es am besten ist, Pilates unter der Anleitung und dem wachsamen Auge eines zertifizierten Trainers zu üben. Die richtige Form und Ausrichtung jedes Körperteils sind wichtige Bestandteile jeder Bewegung. Die Kursleiter führen und korrigieren die Wirbelsäulen-, Kopf-, Schulter-, Becken-, Extremitäten- und Extremitätenposition. Bei vielen Übungen kann eine falsche Fußausrichtung zu Fehlhaltungen führen, die zu Muskel-Skelett-Kompensationen im gesamten Körper führen. Die Achillessehne eines neutral ausgerichteten Fußes steht senkrecht zum Boden. Nackte Füße ermöglichen den Trainern eine ungehinderte Sicht auf die Fußausrichtung.
Gerätearbeit
Wenn Sie ohne Schuhe auf der Matte gehen, können Sie Ihre Füße und Knöchel vollständig artikulieren und den Trainern von Grund auf ein visuelles Aussehen verleihen. Die Bewegung in Pilates ist fließend, daher ist es nicht ungewöhnlich, dass sich Ihre Füße in einer neutralen Position befinden. plantarflexed oder Zehen spitz; oder dorsalflexed - Zehen zu Ihren Schienbeinen gezogen - eine einzige Übung. Die Notwendigkeit, die Füße frei bewegen zu können, wird beim Universalreformer, einem der am weitesten verbreiteten Geräte, noch ausgeprägter. Footwork ist eine grundlegende Übungsserie, die viele Trainer mit ihren Kunden praktizieren, während sie sich auf dem Reformer aufwärmen. Die Fußarbeit konzentriert sich auf die Ausrichtung von Becken, Wirbelsäule, Bein und Fuß.
Schuhoptionen
Obwohl nackte Füße die Norm sowohl für die Mattenarbeit als auch für das Gerätetraining sind, kann es Situationen geben, in denen Sie lieber Ihre Füße bedecken würden. In kälteren Klimazonen zum Beispiel kann es in den Wintermonaten unangenehm sein, mit bloßen Füßen zu trainieren, besonders in einem zugigen Studio. Einige Praktizierende ziehen es vor, ihre Füße als eine Frage der persönlichen Hygiene zu bedecken. Socken, die speziell für Pilates oder Yoga hergestellt wurden, sind der ideale Weg, um sie zu verbergen, da sie die Fußbewegung nicht behindern. Diese Socken treffen direkt unter dem Knöchel zusammen, so dass der Ausbilder Ihre Ausrichtung überprüfen kann und für besseren Halt gummiert ist. Hersteller produzieren auch Pilates-Schuhe, die im Profil den Socken ähneln, aber aus weichem, biegsamem Leder bestehen.
Überlegungen
Sie müssen nicht unbedingt ein Paar Socken oder ein teures Paar Pilatesschuhe tragen, um sich ein wenig Gedanken über die Hygiene der nackten Füße in einer Gruppenmattenklasse oder auf einem Gerät zu machen. Tragen Sie Ihre Schuhe zur und von der Klasse und bringen Sie Ihre eigene Matte mit. Da Pilates-Ausrüstung teuer ist und fachmännischer Anleitung bedarf, kümmern sich die meisten Trainer und Einrichtungen darum, was normalerweise die Reinigung mit Desinfektionstüchern zwischen den Kunden mit sich bringt. Wenn das Studiopersonal, bei dem Sie trainieren, Ihre Ausrüstung nicht abwischen, bitten Sie jemanden, dies vor dem Training zu tun.
